【プランク8分】体の芯から鍛えて、腹筋を割ろう！

8分間のプランクトレーニング 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:12　 1．プランクレッグオープン＆クローズ 0:54　 2．ストレートアームワンレッグプランク 1:49　 3．ハイプランクウォーク 2:16　 4. ハイリバースプランク 3:07　 5．オープンリバースプランク 3:49　 6．オープンハイリバースプランク 4:21　 7．プランクレッグオープン＆クローズ 5:02　 8．ストレートアームワンレッグプランク 5:54　 9．ハイプランクウォーク 6:35 10. ハイリバースプランク 7:16 11．オープンリバースプランク 7:48 12．オープンハイリバースプランク 《MELOS編集部員のコメント》 8分間のプランクトレーニング。体の芯から鍛えて、腹筋を割るメニューです。「プランクレッグオープン＆クローズ」は足を動かしながら姿勢をキープするのが大変なメニュー。お腹に力を入れて、腰が落ちないように頑張ってください！ 厚手のタオルや、トレーニングマットを床に敷くのがおすすめですよ（編集部員イッシー） -------------------------------------- 《おすすめの動画》 腹筋＆体幹を鍛える「プランク」/ミックスリスト    • 正しい「プランク」は30秒でも効果的！腹筋を割る体幹トレーニング   汗だくで脂肪燃焼。タオル必須の9分間ダイエット    • 汗だくで脂肪燃焼。タオル必須の9分間ダイエット   -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #プランク #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ------------------------------------------------------ ＜Edit：MELOS編集部＞