Les conseils du champion du monde Hyrox

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-... 💪 Instagram :   / barth.fendt   🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/ Préparez-vous à plonger dans l’univers du HYROX avec deux des plus grands passionnés du sport hybride ! Dans cet épisode d’Extraterrien, Alan Cao reçoit Thomas, compétiteur HYROX et véritable expert de la course à pied, du running et de l’entraînement de haut niveau. Vous voulez progresser dans le HYROX ? Vous vous demandez comment courir plus vite, gérer votre entraînement ou optimiser vos performances ? Cette masterclass est faite pour vous ! Principales questions abordées : Quelles sont les stratégies gagnantes pour performer en HYROX, en duo ou en solo ? Comment gérer l’entraînement, la période “off-season” et l’affûtage pour des performances maximales ? Quels sont les points essentiels pour progresser en course à pied et running dans un sport hybride ? Comment tirer le meilleur de chaque course, optimiser son plan d’entraînement et gérer le mental ? Quelle nutrition et quels compléments privilégier pour l’endurance et la force ? Pourquoi est-il crucial de bien gérer les stations (sled, wallball, burpees…) et comment affronter les moments difficiles ? Découpage de l’épisode : Présentation, rencontre et contexte du duo HYROX Retour sur l’aventure du Grand Palais, la compétition, l’importance d’un bon coaching. Analyse de la saison, gestion des pics de forme, qualification Elite 15 Les courses qui changent tout, le “up and down” émotionnel, la régularité des performances. Stratégies d’entraînement et planification S’adapter à l’évolution du règlement, structurer une saison, réajuster au fil des courses. Préparation mentale et gestion de la performance Respecter son plan, contrôler l’effort sur chaque station, ne pas paniquer, progresser par les détails. Nutrition, compléments et récupération Compléments favoris (créatine, bétalanine, collagène…), gestion du poids et du niveau hormonal, retours sur les bonnes pratiques du Tour de France. Focus sur le matériel et la technique (Sled, moquettes, wall ball…) Ajustements selon les conditions et les surfaces, conseils pour performer malgré les difficultés. Projections, avenir du sport hybride et nouvelles compétitions Réflexion sur HYROX, ATHX Games, triathlon, marathon, sport hybride, motivation et plaisir de progresser. Références et mentions : Dans cet épisode d’Extraterrien, plongez au cœur de l’entraînement spécifique HYROX, découvrez les secrets du running, apprenez à optimiser votre préparation en course à pied pour performer dans le sport hybride. Les conseils prodigués ici sont précieux pour tous ceux qui courent, cherchent à progresser dans le HYROX ou veulent améliorer leur entraînement et leur gestion mentale en compétition. 🔔 Abonnez-vous pour ne rien rater des prochains épisodes sur l’entraînement, le running, le HYROX et le sport hybride ! 👇 Indiquez en commentaire vos propres questions sur la course à pied ou l’entraînement sportif. #HYROX #Courseàpied #Courir #Running #Entrainement #SportHybride #PodcastExtraterrien #Performance #Nutrition #Mental #Thomas #AlanCao **Chapitrage** 00:00 HYROX : All or nothing 00:15 Changer de vie 00:29 Introduction invitée 00:56 Stories Studio Paris 01:18 Programmes d’entraînement 02:23 Grand Palais : Hyrox 03:37 Qualification Elite 15 04:18 Course sous pression 05:56 Progresser en double 07:09 Stratégie wall balls 09:31 Duos performants 11:00 Petits gabarits & sleds 12:20 Saison complète 13:43 S’entraîner ensemble 14:18 Organisation ski & stations 15:48 Push, pull & burpees 16:10 Gestion wallballs 17:29 Changer les règles Hyrox 18:17 Qualification Elite 15 19:43 Temps et courses 20:18 Sleds lourds Paris 22:20 S’entraîner sur moquettes 24:33 Technique pull analyse 26:02 Adaptation matériel 28:04 Analyse John Wynne 29:35 Plan d’entraînement été 32:20 Progresser, records 33:06 Volume running & vélo 34:44 Techniques de course 35:31 Séances VO2 37:28 Compromised running 39:28 Mental et récupération 40:40 Trouver la bonne allure 42:26 Allure solo vs double 43:37 Gestion course & abandon 47:31 Sleds : game changer 47:57 Choix des courses 50:06 Affûtage & progression 51:39 Objectifs solo/double 52:46 Running technique 54:00 Analyse des champions 55:00 Morphologie des athlètes 56:10 Mémoire musculaire 58:25 Standards élite Hyrox 59:22 Objectif perte de poids 61:00 Nouveaux formats ATHX 62:08 Futur du sport hybride 62:28 Motivation et progression 63:59 Parcours rapide 65:47 Le run : clé de la réussite 67:08 Nutrition et compléments 69:53 Stack de suppléments 71:21 Préparation course 71:26 Fin de l’épisode