La méthode pour optimiser sa progression - Hugo JOUD

✅ PROGRAMME ENTRAINEMENT HYROX : https://bit.ly/roxevolution 💌 Emails privés & Newsletter Rox Evolution : https://bit.ly/formulaire-newsletter-... 💪 Instagram :   / barth.fendt   🏃🏻 Suivre mes sorties sur Strava : https://bit.ly/Strava-Barth-Extraterrien 📽️ Enregistrer dans nos studios : https://www.studiostoriz.com/ Bienvenue sur Rox Evolution ! Dans cet épisode, Barth reçoit Hugo Joud, athlète passionné par l’univers du HYROX et membre actif de la communauté hybrid training française. Plongez avec nous dans les coulisses de son programme d’entraînement hyrox et découvrez comment améliorer vos performances, que vous soyez débutant ou déjà accro aux sled, burpees et autres épreuves hybrides. Au menu : Le parcours inspirant d’Hugo, de ses débuts au rugby à sa progression fulgurante en HYROX (de 1h14 à 1h04 en solo pro !) Les secrets de l’entraînement hybride : coordination intramusculaire, cycles PPG/PPS, compromis running, gestion volume-intensité Les stratégies de récupération : cryothérapie, bottes de compression, auto-massage, organisation des cycles de décharge Focus sur les burpees broad jump : techniques avancées, recrutement des fibres efficaces, méthode lourd/léger La construction d’une année de compétition : planification, gestion des pics de forme, choix des compétitions (Vérone, Nice, Bordeaux…) L’importance de l’aspect mental, du choix du binôme en duo, de l’émulation communautaire Retrouvez également : Comment intégrer vélo, course à pied et ergos cardio pour maximiser votre endurance spécifique HYROX Les meilleures sessions seuil, VMA, compromis et sorties longues pour un entraînement hybride équilibré Des anecdotes et conseils concrets pour préparer vos prochaines compétitions HYROX et atteindre votre meilleur niveau, quel que soit votre background sportif Chapitres 00:00  Introduction & nouveau décor 01:14  Premiers échanges avec Hugo Joud 01:27  Le studio de récupération et la récupération avant compétition 01:59 Présentation de Hugo Joud 02:47  Son background sportif 03:42  Spécificités du rugby à 7 et parallèle avec l’hyrox 05:54  Les protocoles de récupération en compétition 08:14  Ses évolutions physiques et changements de poste 08:48  Comment Hugo a découvert l’hyrox ? 10:42  Premiers pas en compétition, duo et solo 11:58  L’attrait pour la discipline et le format standardisé 12:55  Ses performances et progression rapide 14:40  Quelle méthodologie pour progresser rapidement ? 19:22  Applications concrètes de ses méthodes d’entraînement 21:01  L’évolution de l’entraînement course à pied 25:06  Comment organiser ses semaines d’entrainements ? 26:14  Les séances au seuil 28:03  L’entraînement avec Geoffrey Voisin 29:03  Construction de la saison après les championnats du monde 30:12  Objectifs sportifs de l’année 33:14  Comment bien choisir son partenaire ? 35:24 Une planification importante 37:34  Comment structurer ses phases d’entrainement annuels ? 39:33  La PPG 40:26  Prise de recul sur les méthodes tendance 43:16  Retour sur les championnats du monde à Chicago 47:04  Débriefing sur les conditions de la compétition 51:28  Les prochaines compétitions 52:45  Conclusion 📚 RÉFÉRENCES : Aurélien Broussal-Derval : méthode du contraste de charges en musculation Joffrey Voisin (athlète Elite 15 HYROX) Peyo, coach & directeur de course Alan Cao, référence française HYROX Max Villa, directeur HYROX France 🎧 Ce podcast s’adresse à tous les passionnés de trainings hybrides, de performance, de programme d’entraînement sur-mesure ou simplement à ceux qui veulent se dépasser en compétition HYROX ! 👇 Abonnez-vous, likez et partagez pour ne rien manquer de l’univers HYROX, hybrid training, programme d’entraînement, sled, burpees et compagnie ! Posez vos questions à Hugo sur Instagram:   / hugjoud   #HYROX #Entrainement #Programme 👉 Tu veux progresser dans la discipline HYROX ou découvrir comment structurer ton entraînement hybride ? Cet épisode est fait pour toi ! Rejoins la team Rox Evolution, pour transpirer, apprendre… et exploser tes records !