Cum scazi nivelul de CORTIZOL | Tot ce trebuie să știi despre STRES

Vorbim despre stres, cortizol si alti hormoni ai stresului; In acest video vei intelege ce este stresul acut si stresul cronic, cum se adapteaza organismul sub stres cronic si ce poti face pentru a reduce nivelul zilnic de stres. Material sprijinit de EMOCALM - supliment sub forma de CEAI si comprimate cu extrase naturale din plante; Ceai: https://www.daciaplant.ro/emocalm-cea... Comprimate: https://www.daciaplant.ro/emocalm-cu-... Studii: Lavanda si anxietatea: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22475... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19968... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19962... Roinita si starea de calm: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12062... Sunatoare si depresie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19028... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15684... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27468... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11552... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28064... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18843... Valleriana si somn: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21775... Time Stamp - Stres/Cortizol 00:00 - Introducere 00:41 - Stresul Acut 03:52 - Mit despre Stres 07:45 - Ce se intampla când ai o eliberare acută de Cortizol ? 08:42 - Simptomele stresului cronic pot duce la… 11:23 - Rezumat tipuri de stres 13:59 - Sponsor - Emocalm ———————————————————————- 10 Lucruri care scad nivelul de Cortizol : 17:28 - Numarul 1 : Somnul 19:01 - Numarul 2 : Sportul 19:46 - Numarul 3 : Evitarea stresului prin diferite metode 21:55 - Numarul 4 : Emotii pozitive 24:23 - Numarul 5 : Întreținerea de relații bune/calitative 25:33 - Numarul 6 : Animal de companie 26:49 - Numarul 7 : Hai sa fim mai buni ! 28:39 - Numarul 8 : Credința 30:09 - Numarul 9 : Mâncarea 31:49 - Numarul 10 : Hidratarea ————————————————————————- 32:20 - Tehnica de respiratie : Cascat fiziologic (credits to Huberman Lab) Editat de: Sorin Anghelache 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📸 Instagram:   / doctor.mihail   📲 Facebook:   / doctormihail   🎯 TikTok:   / doctor.mihail   ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]