CIRCUIT BAS DU CORPS

3ème séance du programme, on continue à renforcer le bas du corps avec intensité et contrôle. Tu vas enchaîner 4 exercices. Chaque exercice dure 40 secondes, avec 20 secondes de récupération. Réalise 5 tours au total, pour environ 20 minutes de séance. L’objectif est de renforcer les jambes, d’améliorer ta posture et d’activer l’arrière du corps (ischios, fessiers, bas du dos), indispensable pour une foulée plus puissante et plus fluide. Reste concentré sur ta technique, surtout sur les exercices au poids du corps, et adapte le rythme si besoin. N’oublie pas de nous dire en commentaire comment ça s’est passé pour toi, on a hâte de te lire ! Durée : 26' Matériel :TAPIS (icône de tapis orange)