CIRCUIT HAUT DU CORPS
4ème séance du programme, place au renforcement du haut du corps et à un travail de gainage dynamique ! Tu vas alterner 40 secondes d'effort et 20 secondes de récupération. Sur 4 exercices à répéter pendant 5 tours, pour un total d'environ 20 minutes. Objectif de la séance : développer la force du haut du corps, renforcer le tronc et améliorer la coordination bras-tronc-jambes, indispensable pour une posture solide en course à pied. Prêt ? Allez, c'est parti ! Durée : 25' Matériel :TAPIS (icône de tapis orange)
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CIRCUIT CORE
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Brûle un maximum de calories en 10 MIN ! (Sans matériel)
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POWER & EXPLOSIVITÉ
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I Bought a $100 Animal Hospital Account...
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CIRCUIT BAS DU CORPS
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CHOSEN ONE!! THEY'RE BEGGING HIM TO WARN YOU... BUT HE JUST GRINNED AND SAID "TOO LATE"
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🚨La FIFA intentó HUMILLAR a México…😭 pero el mundo entero se puso LA VERDE
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