О медитации

Что происходит в процессе медитации? Зачем нам медитировать? Отвечает психолог, кпт-терапевт Владислав Габайдулин. Связанность больших нейронных сетей ("сеть работы мозга по умолчанию", центральная исполнительная сеть и сеть "значимости"). О развитии чувствительности и толерантности к телесным ощущениям (интероцепции). 00:00 – Зачем разбираться, как работает медитация 01:32 – «Мысленная жвачка» и сеть по умолчанию в мозге 02:52 – Как фокус внимания выключает руминации 04:13 – Сеть значимости: что возвращает нас к объекту медитации 05:18 – Разные варианты медитации на дыхании (нос, грудь, живот) 06:20 – Цикл практики: сосредоточение, отвлечение, возвращение 08:17 – Развитие осознанности и позиции наблюдателя 10:25 – Сканирование тела и развитие интероцепции 11:29 – Как медитация повышает толерантность к тревожным ощущениям 16:09 – Отношение к мыслям: метапозиция, КПТ и «разъединение» с мыслями 19:09 – Глубокие изменения взглядов: буддийский контекст и психотерапия 21:13 – Кому медитация особенно полезна в современном мире 23:21 – Почему короткая практика почти не работает 25:32 – Когда медитация повышает тревогу и что с этим делать Сайт: https://gabaidulin.ru/ Контакты: +79952310303 Telegram-канал: https://t.me/gabaidulinv