Tak zabijasz swój PROGRES!

Myślisz, że formę budujesz tylko na treningu? To w tym filmie możesz się lekko zdziwić. Pokazuję, co naprawdę dzieje się z Twoim ciałem, kiedy śpisz za krótko – jak wpływa to na regenerację, hormon wzrostu, wydolność, apetyt i ryzyko kontuzji. Bez motywacyjnych haseł, za to z konkretnymi badaniami i prostym wnioskiem: możesz mieć świetny plan i dietę, ale jeśli zawalasz sen, hamujesz własny progres. Jeszcze więcej treści znajdziesz na innych moich socialach: ➤ Instagram:   / zaneta.wojcik.coach   ➤ Facebook:   / 61570553386810   ✉ A jeżeli chcesz podjąć ze mną współpracę koniecznie zobacz moją ofertę: https://twoja-wszechstronna-meta-47zx... 🕮 Napisałam również E-booka, z którego nauczysz się jeszcze więcej o treningu wszechstronnym: https://www.naffy.io/zaneta-pSL8l/jak... 🕒Rozpiska czasowa: 0:00 Wstęp 1:33 Jak sen wpływa na trening? 3:52 Jak sen wpływa na hormony? 5:28 Jak sen wpływa na utratę tłuszczu? 6:26 Jak długi powinien być sen? 7:37 Jak poprawić jakość snu? 9:16 Polecana książka 9:32 Zakończenie Źródła: ➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12683... ➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35708... ➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18591... ➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25028... ➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15602... ➤ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23922... ➤ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... #trening #treningwszechstronny #wiedza #treneronline #sprawność #sports #sen #progress #forma