7 Min Treino Diários // Queima Calorias

7 Minutos de treinos Diários, 7 dias por semana - Consegues cumprir? Se está complicado tirar 1 hora do teu dia para treinar, começa simplesmente com um compromisso diário de 7 minutos, assim que levantas ou no momento ideal do teu dia para isso. Dá prioridade à tua saúde e shape! No treino de hoje focamos em pernas e cardio, mas mais treinos de 7 minutos virão para ires alternando, garantindo que consegues trabalhar o corpo todo ao longo da semana. São 7 exercícios, 45 segundos cada um e descansamos 15 segundos. Podes fazer apenas esta ronda de 7 minutos ou repetires as vezes que quiseres. EXERCÍCIOS 1 - Wall Sit 2 - Squat to Lunge 3 - Ski Lunge 4 - Ski Lunge (outro lado) 5 - Sumo Squat Jump 6 - Plank with Shoulder Taps 7 - Shoulder Crab Bridge Não te esqueças de deixar like no treino, seguir o canal e seguires-me também no Instagram @ana_lucia_morais ! Músicas neste vídeo, promovidas pela Audio Library When the Rain Stops by Tokyo Music Walker   / user-356546060   Free Download / Stream: https://bit.ly/40vEC9K https://bit.ly/3QPWwk9 Alive by Spiring   / user-57630131   Free Download / Stream: https://bit.ly/4cMG5hs https://bit.ly/3xr1ehj Floating - Soyb   / soybmusic   Free Download / Stream: https://bit.ly/3LykQUV https://bit.ly/3RoxZDI Beijooooo, Até ao próximo treino