Sessão HIIT | o meu cardio favorito entre treinos de força

Esta sessão HIIT (high intensity interval training) é a minha forma favorita de cardio - fazemos um exercício durante 45 segundos e descansamos 15 segundos. Vamos começar com um aquecimento e activação muscular, seguindo depois para o circuito de treino e por fim faremos abdominais e alongamentos. No circuito de treino vamos misturar exercícios para o corpo todo, tendo assim uma componente de tonificação muscular, e como vamos alternando os exercícios em circuito e tentamos fazer o máximo de repetições em 45 segundos vamos, assim, estimular a nossa capacidade cardiovascular, gastar calorias e queimar as reservas do gordura do nosso corpo. Para quem serve? Este treino de cardio e tonificação muscular pode ser feito em qualquer programa de treino pois é muito versátil a auxilia os vários objectivos de treino que possas ter. Pode ser feito por todos, homens e mulheres, de nível iniciante e avançado (dou opções para ambos os níveis), no entanto NÃO É recomendável a GESTANTES já que realizamos exercícios mais intensos, com saltos e com mais risco de perderem o equilíbrio. Obrigada por estares desse lado. xoxo, Ana Morais // CONTACTOS // E-mail: [email protected] instagram:   / ana_lucia_morais   facebook: https://www.facebook.com/ana.morais?r... pinterest: https://www.pinterest.com.au/analucia... linkedin:   / ana-morais-5649a3190   // ATHIA - Active Skin Care for Active Women COMPRA O SPRAY PÓS-TREINO AQUI: https://athiaskincare.grsm.io/anamora... 15% DESCONTO EM QUALQUER PRODUTO DA MARCA - CÓDIGO DE DESCONTO: anamorais15 // ROUPA DE TREINO Ténis & Calções: Nike (www.nike.com) Top: Lululemon (www.lululemon.com) // Música neste vídeo promovida pela Audio Library: Over You - Atch    • Over You – Atch (No Copyright Music)   Instant by Nettson   / nettson      • Instant – Nettson (No Copyright Music)   Blind Faith by Nancie   / blindfaith   Puzzle by Roa   / roa_music1031      • Puzzle – Roa (No Copyright Music)   Nervous by Dylan Emmet   / nervous