7 Min Treinos Diários // Glúteos e Abs

7 Minutos de treinos Diários, 7 dias por semana - Consegues cumprir? Se está complicado tirar 1 hora do teu dia para treinar, começa simplesmente com um compromisso diário de 7 minutos, assim que levantas ou no momento ideal do teu dia para isso. Dá prioridade à tua saúde e shape! No treino de hoje focamos em glúteos e abdominais, mas mais treinos de 7 minutos virão para ires alternando, garantindo que consegues trabalhar o corpo todo ao longo da semana. São 7 exercícios, 45 segundos cada um e descansamos 15 segundos. Podes fazer apenas esta ronda de 7 minutos ou repetires as vezes que quiseres. EXERCÍCIOS 1 - Leg and hip raise 2 - Glute bridges 3 - Leg and hip raise (outro lado) 4 - Frog pumps 5 - Ab Twists 6 - Hip raise and leg abduction 7 - Hip raise and leg abduction (outro lado) Não te esqueças de deixar like no treino, seguir o canal e seguires-me também no Instagram @ana_lucia_morais ! Músicas neste vídeo, promovidas pela Audio Library New One by Alex-Productions   / alexproductionsmusic   Free Download / Stream: https://bit.ly/3TntiuV https://bit.ly/3uXqzOx Natural by Roa   / roa_music1031   Free Download / Stream: https://tinyurl.com/2kuv823f https://tinyurl.com/zvcc2d7x Breakout by Luke Hall   / c_luke_hall   Free Download / Stream: https://bit.ly/4976EMl https://bit.ly/3SPchsS Beijooooo, Até ao próximo treino