15分鐘 膏肓痛改善｜肩頸放鬆＋改善圓肩駝背｜無器材跟練
總是覺得膏盲隱隱作痛、肩頸緊繃？ 跟著我用10分鐘啟動無力背肌、舒緩深層膏盲痛， 不僅無痛一整天，還能改善圓肩駝背！ 🍑了解我的頻道會員▶ / @1m6fit ✉️合作邀約請聯繫我們～ ➨[email protected] 00:00 開場 🍑暖身 00:20 肩膀圈圈 01:00 左右側彎 01:40 仙人掌轉腰 🍑主訓練 02:25 單身擁吻 03:04 Ｗ字後夾 03:45 Ｙ字下拉 04:26 小蚌殼精 05:05 抬手夾背 05:45 交叉畫圈 06:25 讚讚Y舉 07:05 休息時間 07:25 單身擁吻 08:04 Ｗ字後夾 08:44 Ｙ字下拉 09:24 小蚌殼精 10:04 抬手夾背 10:44 交叉畫圈 11:24 讚讚Y舉 12:05 休息時間 🍑伸展 12:25 肩頸伸展 13:04 檢查腋下 13:44 圓背伸展 14:24 開胸伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:Gymshark ➨褲子:Gymshark 📍30分鐘 臀腿訓練｜A+B進階翹臀｜加強伸展 • 30分鐘 臀腿訓練｜A+B進階翹臀｜加強伸展｜居家無器材🍑 📍20分鐘 皮拉提斯｜核心運動+下腹緊實 • 20分鐘 皮拉提斯｜核心運動+下腹緊實｜無器材居家跟練 Pilates｜Lower ... 📍8分鐘 站立核心運動｜新手友善｜雕塑腹部線條 • 8分鐘 站立核心運動｜新手友善｜雕塑腹部線條🔥暖身+伸展 📍15分鐘 入門超級超慢跑｜20秒肌力＋20秒超慢跑 • 15分鐘 入門超級超慢跑｜20秒肌力＋20秒超慢跑｜長輩適合、溫和循環 #膏盲痛 #肩頸痛 #背部訓練
20分鐘 徒手練背｜雕塑背肌線條｜全站立🔥暖身+伸展
12分鐘 肩頸痠痛舒緩｜五十肩、手抬不起來｜全站立溫和運動
15 Minutes to Fix Rounded Shoulders and Hunched Back | Natural Upright Posture | Neck and Shoulde...
20分钟矫正翼状肩胛&圆肩驼背｜改善肩背运动【周六野Zoey】
全程20分钟全身塑形哑铃跟练版来了！！每天20分钟，美肩薄背，紧致手臂和臀腿，同时力量训练改增拯救垮脸也是对抗衰老的好方法！#哑铃跟练#哑铃健身#居家锻炼#力量训练#开肩美背
【肩頸療愈】疏通肩頸氣血 | 療愈放鬆肩頸 | 緩解肩頸疼痛&僵硬 | Healing Yoga
10-Minute Right-Angle Shoulder Workout | Improves Broad Back, Rounded Shoulders, and Hunchback | ...
12min Shoulder & Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2
30-Minute Super Slow Jogging | 30 Seconds Strength Training + 30 Seconds Super Slow Jogging | Sta...
LOSE BACK FAT & BRA BULGE in 14 days ｜10min Home Work Out
20分鐘 核心運動｜初學者+全站立+無器材｜雕塑腹部線條🔥暖身+伸展
15分鐘 假跨寬改善｜臀腿運動｜養成美臀｜暖身+伸展
為何我最終放棄了椅子｜腰肩頸痠痛的真相！
25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑
10-Minute Arm and Shoulder Stretch | Post-Workout Stretching | Improves Rounded Shoulders and Hun...
5分鐘拉伸操| 改善肩頸僵硬 適合低頭族、上班族/5 MINS Stretch Neck & Shoulder
20 MIN FULL BODY DEEP STRETCH FOR TIGHT BODIES
15-Minute Resistance Band Back Workout | Sculpt Back Muscles | Seated + Beginner Friendly🔥Warm-up...
10min Posture Fix Workout | No more Hunchback & Rounded shoulders
