¿Te duelen las caderas? Prueba esta rutina de 30 minutos y siéntete más joven
¿Te duele la cadera y quieres sentirte más ligero y ágil? Este video es para ti. Acompáñanos por 30 minutos de ejercicios fáciles y prácticos que te ayudarán a ganar movilidad y a decirle adiós al dolor. Solo necesitas una colchoneta y una silla. Suscríbete al canal y cuéntanos en los comentarios qué ejercicio te funcionó mejor. #salud #ejercicio #movilidad #bienestar #cadera 👉 Este canal es realizado en colaboración con / @liebscher.bracht 0:00 - Introducción y preparación 1:59 - Primer ejercicio: Estiramiento del flexor de cadera 3:49 - Repetición del estiramiento de cadera en el otro lado 6:50 - Estiramiento interior y fuerza con silla 10:07 - Ejercicio lateral y recomendaciones 13:23 - Ejercicio lateral para el otro lado 15:46 - Estiramientos en el piso y rotaciones de cadera 21:28 - Estiramientos finales y cierre
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