【広背筋】シーテッドロウの効率的なやり方・使い分け方を徹底解説【僧帽筋】

今回は、ジムに必ず1台はあるシーテッドローの使い方と、使い分け方を紹介します。 「とりあえずやってはいるけど、どこに効いているかわからない・・・」 「そもそも使い方がわからないから使ってない・・・」 という方は、非常にもったいない！ シーテッドローは、シートの高さやバーを引く位置、引き方を変えることで、様々な部位を鍛えることができる、非常に優秀なマシンです。（なので、ほとんどのジムに置いてあるわけです。） 逆に言えば、ただ座って引くだけでは、自分が狙った部位に効かず、どこに効いているかわかりにくい種目でもあります。 ぜひこの動画で、シーテッドローの使い方を確認し、理想的な背中を作る参考にしてみてください。 チャンネル登録はこちら→   / @アラサー筋トレチャンネル   僕はもともと163cmで53kgしかないガリガリ体型でした。 自己流でがんばって筋トレをしてみるものの、ほとんど見た目は変わらず、筋トレしているとは到底言えない体でした。 なんとか体を変えたいと、ボディメイクに関する様々な勉強をしていくと、それまで行ってきた筋トレや食事に原因があったということが判明。 それからは、試行錯誤を繰り返しながら実践をしてくことで、少しずつですが体が変わっていきました。今ではコンテストで出場するほどにもなり、自分に自信もつ事もでしました。 このチャンネルでは、そんなただ筋トレをしているだけで、なかなか体が変わらなかった自分が、現在の体になるために行っている筋トレのポイントや考え方、食事法などを紹介します。 なかなか体が変わらない方、まだまだ諦めるのは早いです。一緒に、理想の体へと変わっていきましょう！ 初心者向け懸垂（チンニング）の練習方法はこちら→   • 【初心者向け】懸垂（チンニング）の始め方！0から10回できるようになるための練習方法...   ダンベルでできる背中の基本トレーニングはこちら→   • ダンベルのみでできる！広背筋、僧帽筋、背中全体を鍛える基本４種目のやり方とポイント解説。   noteでは、初心者向けのボディメイクのポイントなどを解説しています。 【note】https://note.com/seiya_sato SNSでも情報を発信しています。 【Twitter】  / seiya_yojouhan   【Instagram】  / totonoete_k.  .