大腦天生「不是讓你快樂」！為什麼越努力越焦慮？2招救回你的職場內耗 ft.身心科醫師 朱仲翔｜EP216

📚博客來——你不用硬撐，也不必離職 你正在用健康換成績嗎？——從壓力超載到優雅前行的「健心」 你是否也曾在重要場合前莫名胃痛、拉肚子，明明看遍了腸胃科卻找不出原因？ 或是身處高壓環境，每天在「硬撐下去」與「乾脆離職」之間痛苦掙扎？ 其實，這些生理反應是大腦在向你發出「壓力超載」的求救訊號。 身心科醫師、同時也是職場「健心教練」的朱仲翔院長指出，我們的大腦演化至今，核心機制是為了「生存」而非為了「快樂」，這讓我們天生就容易陷入焦慮與除錯的生存模式。 在這部影片中，我們將打破你對壓力的恐懼，建立一套全新的「內在成績單」： (1)認知翻轉： 為什麼幼稚園小孩在「棉花糖挑戰」中，能靠一個關鍵動作贏過 EMBA 高材生？ (2)關係界線：為什麼「先幫自己戴氧氣面罩」才是職場中最負責的表現？ (3)實戰心法：揭開讓專業醫師也獲益的「行動三步驟」，教你如何不再單打獨鬥、放下內耗的完美主義。 「沒有任何事情值得用健康去換」。 00:00 精采預告 01:50 壓力超載症狀 03:56「自律神經失調」生理反應 05:31 壓力是阻力還是助力？ 07:11 練習聚焦「可控」因素 09:38 設定職場界線：避免吃虧含怨 12:29 兩隻猴子 14:55 小時候的生存模式如何影響長大後的焦慮？ 16:55 拒絕被外在定義：建立自己的「內在成績單」 19:39 目標導向：讓成長不再痛苦的心態轉換 22:56 破解拖延症 (1)：目標必須明確 24:47 破解拖延症 (2)：找到你「非做不可」的核心動機 28:17 行動三步驟 31:54 單打獨鬥x完美主義 35:34 為什麼成長永遠「不舒服」？ 36:55 幼稚園小孩能贏過 EMBA 高材生？ 40:09 核心概念：壓力不是敵人，是幫助你成長的動力 43:55 如何找到自己的盲點？ 45:56 案例：面對高壓主管，你該如何表達困難？ 📍 訂閱＋開啟小鈴鐺 一起把人生，整理成更自在的樣子。 📢 商業合作｜[email protected] 💗 支持我們持續製作真誠內容 👉 https://bit.ly/4f0o6V7 #醍醐WAY #朱仲翔 #你不用硬撐也不必離職 #職場壓力 #心理健康 #健心教練 #焦慮 #自律神經失調 #拖延症 #完美主義 #人際界線 #自我成長 #快樂不是大腦的工作 #氧氣面罩理論 #內在成績單 #棉花糖挑戰 #身心科醫師 #職場生存