CALENTAMIENTO PARA SALIR CORRER: ejercicios y estiramientos dinámicos

Si quieres asegurarte una buena práctica y rendimiento de tu sesión, has de poner especial atención a la parte inicial de puesta en marcha. Tanto a nivel físico como a nivel mental, necesitamos un tiempo para adaptarnos y ponernos en situación de lo que vamos a realizar. Hoy nos centramos en cómo debería ser un calentamiento para antes de correr, de tus sesiones de carrera. Es decir, tras una parte general, nos centramos en ciertos ejercicios y estiramientos dinámicos como parte específica de la carrera. El objetivo es entrenar el gesto técnico, movilizar las articulaciones y prepararnos para la sesión con el fin último de mejorar nuestro rendimiento en la misma y evitar lesiones ( por mala técnica, rotura fibilar por falta de calenamiento etc). Espero que te ayude en tus sesiones de entrenamiento. Si te gusta, no dudes en compartirlo. Tus comentarios y sugerencias son más que bienvenidos. Autora de " Correr es Algo Más. Calidad de Movimiento y Prevención de Lesiones" En él encontrarás todo lo que necesitas saber para aprender a moverte de forma sana, entrenar con cabeza y una serie de ejercicios que te ayudarán a mejorar la fuerza, el control de tu core y la movilidad para correr mejor y evitar lesiones. Puedes encontrarlo AQUÍ: http://amzn.to/2zYx4Qa Puedes leer este artículo completo en mi web: http://onmytrainingshoes.com/calentam... Estamos conectados: INSTA:   / onmytrainingshoes   FACEBOOK:   / onmytrainingshoes   TWITTER:   / mytrainingshoes