Focus Glutei - Allenamento con elastici | Cotto al Dente

Workout of the day: FOCUS GLUTEI con elastici! Sentirete le 🍑 in fiamme 🔥 Frase del giorno: "Se Dio ha creato qualcosa di più bello delle donne deve esserselo tenuto per sé." Buona giornata internazionale della donna! ❤️ Io ho bruciato 220 kcal ADDOME A DOMICILIO CRUNCH 90 ADDOME A DOMICILIO CON ELASTICI REVERSE CRUNCH CON ELASTICO BICYCLE CON ELASTICO TAMBURELLO GAMBE APERTE LEG PRESS SING ALT LEG PRESS DX + CRUNCH SN LEG PRESS SN + CRUNCH DX PLANK GAMBA AVANTI + SOLLEVO DIETRO DX PLANK GAMBA AVANTI + SOLLEVO DIETRO SN 5 MIN ATTIVAZIONE 30s SLOW SQUAT 30s ABDUCTOR SQUAT 30s SQUAT + ABDUCTOR 30s GRANCHIO 30s REST 30s SLOW SQUAT pulse 30s SUMO SQUAT 30s VONGOLA DX in piedi 30s VONGOLA SN in piedi BRUCIA 15s APERTURA DA SEDUTI HOLD 30s APERTURA DA SEDUTI 20s REST 30s APERTURA DX QUADRUPEDIA 30s APERTURA DX QUADRUPEDIA PULSE 20s REST 15s APERTURA DA SEDUTI HOLD 30s APERTURA DA SEDUTI 20s REST 30s APERTURA SN QUADRUPEDIA 30s APERTURA SN QUADRUPEDIA PULSE 20s REST 15s GLUTE BRIDGE HOLD 30s HOLD + APERTURA 20s REST 30s GLUTE MONO DX 30s GLUTE MONO DX SOLLEVAMENTO GAMBA 20s REST 15s GLUTE BRIDGE HOLD 30s HOLD + APERTUR A 20s REST 30s GLUTE MONO SN 30s GLUTE MONO SN + APERTURA GAMBA 20s REST 15s SUPERMAN GAMBE HOLD 30s SUPERMAN APERTURA GAMBE 20s REST 30s SOLLEVAMENTO GAMBA DX DA PLANK 30s SOLLEVAMENTO DIETRO PULSE DX DA QUADRUPEDIA 20s REST 15s SUPERMAN GAMBE HOLD 30s SUPERMAN APERTURA GAMBE 20s REST 30s SOLLEVAMENTO GAMBA DX DA PLANK 30s SOLLEVAMENTO DIETRO PULSE DX DA QUADRUPEDIA 20s REST 15s APERTURA GAMBE A V HOLD 30s APERTURA GAMBE A V 20s REST 30s ALZATA LAT DA PLANK DX 30s ALZATA LAT DX SDRAIATO 20s REST 15s APERTURA GAMBE A V HOLD 30s APERTURA GAMBE A V 20s REST 20s REST 30s ALZATA LAT DA PLANK SN 30s ALZATA LAT SN SDRAIATO 20s REST 15s SUMO WALL SIT 30s SUMO SQUAT 20s REST 30s APERTURA GAMBA DX IN PIEDI 30s ALZATA POST GAMBA DX IN PIEDI 20s REST 15s SUMO WALL SIT 30s SUMO SQUAT 20s REST 20s REST 30s APERTURA GAMBA DX IN PIEDI 30s ALZATA POST GAMBA DX IN PIEDI 20s REST 1 MIN WALL SIT FINALE CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL [email protected] WEB https://www.cottoaldente.it/