Superserie Gambe&Glutei| Cotto al Dente

Oggi per voi un allenamento in superserie con focus sulle gambe e sui glutei! 🔥 Frase del giorno: "Se ogni giorno è un dono, vorrei sapere dove posso restituire il lunedì!" Io ho consumato: 215 Kcal SPACCA ADDOME 30 sec CRUNCH 30 sec DOUBLE CRUNCH 30 sec SIT UP 30 sec CRUNCH 90 30 sec CRUNCH DX E SN 30 sec REVERSE CRUNCH 30 sec REST 30 sec SIDE CRUNCH DX 30 sec SIDE CRUNCH SN 30 sec HEEL TAP 30 sec BICYCLE CRUNCH 30 sec CRUNCH A LIBRO 30 sec TERGICRISTALLO 30 sec REST 30 sec SITTING CRUNCH (double crunch da v-sit) 30 sec V-SIT 30 sec RUSSIAN TWIST 30 sec DOUBLE CRUNCH 30 sec OBLIQUE CRUNCH DX (da v-sit) 30 sec OBLIQUE CRUNCH SN (da v-sit) SUPERSERIE 15s SOLLEVAMENTO GAMBA DX HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBA DX 15s SOLLEVAMENTO GAMBA DX HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBA DX 20s REST 15s SOLLEVAMENTO GAMBE DIETRO 90 DA SUPERMAN HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBE DIETRO 90 DA SUPERMAN 15s APERTURA GAMBE DIETRO TESE DA SUPERMAN HOLD 30s APERTURA GAMBE DIETRO TESE DA SUPERMAN 20s REST 15s APERTURA GAMBE PULSE DA SDRAIATO 30s GLUTE BRIDGE + APERTURA CON PESO 15s GLUTE BRIDGE PULSE CON PESO 30s GLUTE BRIDGE CON PESO 20s REST 15s DEADLIFT DX 30s SOLLEVAMENTO GAMBE DIETRO DA DEADLIFT 15s DEADLIFT SN 30s SOLLEVAMENTO GAMBE DIETRO DA DEADLIFT 20s REST (secondo giro inverto) 2 VOLTE 15s AFFONDO CROSS PULSE DX 30s AFFONDO CROSS TO POST DX 15s AFFONDO STRETTO PULSE DX 30s AFFONDO STRETTO DX 20s REST 15s AFFONDO CROSS PULSE DX 30s AFFONDO CROSS TO POST DX 15s AFFONDO STRETTO PULSE DX 30s AFFONDO STRETTO DX 20s REST 2 VOLTE 15s SOLLEVAMENTO GAMBA DX DA QUADRUPEDIA HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBA DX DA QUADRUPEDIA 15s SOLLEVAMENTO GAMBA LAT DX DA QUADRUPEDIA HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBA LAT DX DA QUADRUPEDIA 20s REST 15s SOLLEVAMENTO GAMBA DX DA QUADRUPEDIA HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBA DX DA QUADRUPEDIA 15s SOLLEVAMENTO GAMBA LAT DX DA QUADRUPEDIA HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBA LAT DX DA QUADRUPEDIA 20s REST SUPER SERIE 2 30/5 SUMO SUMO DX E SN GRANCHIO VONGOLA SN DA IN PIEDI CON PESO APPOGGIATO VONGOLA DX DA IN PIEDI CON PESO APPOGGIATO ABDUCTOR SQUAT AFFONDO ANT DX AFFONDO ANT SN 50 SQUAT CASH OUT CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL [email protected] WEB https://www.cottoaldente.it/