GLUTEI & CORE con elastici (45 Minuti) | Cotto al Dente

Oggi un allenamento per GLUTEI e CORE...🔥 Io ho bruciato 205 kcal 45/15 SIT UP + HOLD CRUNCH 90 HOLD SCISSOR HOLD LYING LEG DISCESA LENTA CIRCLE REVERSE+APERTURA+CERCHIO PER CHIUDERE PLANK PLANK + TWIST OGNI 3 SEC CROSS CLIMBERS M. CLIMBERS & STOP HOLD SIDE PLANK MARGHERITA DX SIDE PLANK MARGHERITA SN SIDE PLANK DX + APERTURA GAMBA SIDE PLANK SN + APERTURA GAMBA GLUTE BRIDGE GLUTEI CON ELASTICI 15s GLUTE BRIDGE HOLD 30s GLUTE BRIDGE 15s REST 15s GLUTE BRIDGE HOLD 30s BRIDGE HOLD + APERTURA RAPIDA 15s REST 15s GLUTE BRIDGE HOLD PIEDI UNITI 30s GLUTE BRIDGE PIEDI UNITI 15s REST 15s GLUTE BRIDGE HOLD PIEDI UNITI 30s BRIDGE HOLD PIEDI UNITI + APERTURA GAMBA ALT 15s REST 30 SEC REST 15s SOLLEVAMENTO GAMBA HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBA PULSE 2 VOLTE 15s DISTENSIONE GAMBA HOLD 30s DISTENSIONE GAMBA (DA 90 E DRITTA) 2 VOLTE 30 SEC REST 15s ALZATA GAMBA 90 HOLD 30s ALZATA GAMBA 2 VOLTE 15s DISTENSIONE GAMBA HOLD 30s DISTENSIONE GAMBA (DA 90 E DRITTA) 2 VOLTE 30 SEC REST 15s APERTURA GAMBA QUADRUPEDIA HOLD 30s APERTURA GAMBA 2 VOLTE 15s RAINBOW HOLD 30s RAINBOW 2 VOLTE 30 SEC REST 15s SPINTA GAMBA INDIETRO HOLD 30s SPINTA GAMBA INDIETRO 2 VOLTE 15s LUNGE HOLD 30s LUNGE + GINOCCHIATA 2 VOLTE 30 SEC REST 15s AEROPLANO HOLD 30s AEROPLANO 2 VOLTE 15s SOLLEVAMENTO GAMBA DIETRO HOLD 30s SOLLEVAMENTO GAMBA DIETRO PULSE 2 VOLTE 30 SEC REST CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL [email protected] WEB https://www.cottoaldente.it/