Full Body vs Split Antrenman, Fazla Kilolardan Kurtulmak, Sıklık vs Şiddet | DeFi 13

https://linktr.ee/dersimizfitness Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kilo vermek için ne tarz bir antrenman sistemi takip etmen gerektiği, doğal sporcular için full body antrenmanlarının split antrenman modelinden neden daha iyi olduğu, hormonlar ve vücudumuzdaki etkileri konuşuldu. 01:02 Cortisol hormonu dost mu düşman mı? Kortizol keşi misin? Gitmek bilmeyen inatçı yağlar ve çözümü 06:45 Dopamine (Mutluluk Hormonu) Sosyal medyanın mutluluğa etkisi Çaba sarfetmeden elde edilen mutluluk nasıl depresyona yol açıyor? Farkındalık.. Kabullenme.. Değişim 10:07 Antrenmanlardan elde etmek istediğimiz amaç 12:30 Dünyaca ünlü F45 spor salonunun yaptığı akıl almaz saçmalık 31:16 (S&C) Bazı günler iştahım olmuyor. Arzuladığım fiziksel değişim için makro ve kalori hedeflerime illa her gün ulaşmam gerekiyor mu? 34:30 (S&C) Herkes farklı bir şey söylüyor. Hangi antrenman modeli daha iyi? Full body mi yoksa split antrenmanlar mı? Neden?