Maximum Güç Kapasitene Nasıl Ulaşırsın? | 4 Farklı Güç Çeşidi | DeFi 8

https://linktr.ee/dersimizfitness 07:59 1) Maximal Strength (Maksimum Güç) -Tek tekrarda kaldırabildiğin maksimum ağırlık -Diğer güç modellerine ve gerçek hayata katkısı büyük -Fazla set, az tekrar, uzun dinlenme süresi, izometrik kasılma -Kasa sert görünüm katar -En iyi örnek: Power Lifter 13:47 2) Explosive Strength (Patlayıcı Güç) -Kası en kısa sürede, maksimum seviyede kasabilme yeteneğini -Atletik performans ve hız kazandırır -Yüksek teknik ve pratik gerektirir (ileri seviye) -Hafif ağırlık, az tekrar ve maksimum hız (tükenişe ulaşma) -En yanlış çalışılan güç modeli -En iyi örnek: Olympic Lifter 20:50 3) Strength Endurance (Güç Dayanıklılık) -Aynı güç performansını uzun süre sergileyebilme yeteneği -Yüksek yoğunluk, tekrar ve süperset (pump odaklı) -Gerçek hayattaki iş kapasitesini arttırır -Bu güç modelleri arasında en güvenli olanı -En iyi örnek: Bodybuilder 23:08 4) Relative Strength (Göreceli Güç) -Vücut ağırlığına göre ne kadar güçlü olduğunu gösterir -Vücudunu boşlukta kontrol edebilme yeteneğini geliştirir -Vücut ağırlığıyla yapılan hareketler, denge ve koordinasyon -Tükenişe uğrama, full açı, uzun dinlenme, yüksek set ve tekrar (bol pratik) -En iyi örnek: Gymnastics 28:46 Bu modellerden hangisiyle başlaman daha mantıklı ve antrenman programına nasıl dahil edebilirsin?