Короткая шея: комплекс упражнений для удлинения // 25 минут в день

Привет! Меня зовут Катя и в этом видео я покажу как выполнять комплекс упражнений для удлинения шеи Короткая шея может быть врождённым явлением, а может появиться вследствие возраста или неправильной осанки. Происходит это из-за дисбаланса мышц, который урегулируется упражнениями Для выполнения упражнений вам понадобиться ремень для йоги (или обычный пояс/полотенце). Во время тренировки пытайтесь всё время тянуться вверх и следить за плечами — они должны быть опущены. Старайтесь выполнять тренировки регулярно, а для того, чтобы отследить свой прогресс фотографируйте себя со стороны каждую неделю с одного и того же ракурса 00:00 Начало: комплекс упражнения для короткой шеи 1:04 Круговые движения плечами (20-30 раз) 2:33 Жимы руками (20-30 раз) 4:05 Растяжка у стены (30 секунд) 4:58 Жимы за спиной (20-30 раз) 6:12 Жимы из положения наклона (20-30 раз) 7:18 Вытягивание шеи (10 раз) 10:59 Вытягивание боковых мышц шеи (20-30 раз) 13:28 Наклон головы (30 секунд) 17:08 Массаж мышцы ГКС 20:15 Растяжка мышцы ГКС 21:56 Растяжение мышц-депрессоров 25:52 Завершение тренировки Надеюсь, вам понравилась тренировка! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, здесь еще много видео про спорт и здоровый образ жизни 📌 Подписывайтесь на меня: Telegram: https://t.me/katiachup Instagram:   / katiachup