Полный комплекс упражнений для шеи и осанки. Избавляемся от холки и второго подбородка!

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Мне помогает Анжелла , специалист по электроэпиляции: Инстаграм epil.anji Телеграм @AnjiElektro ( обращайтесь) Упражнения на укрепление шеи и сохранения 👑 королевской осанки особенно актуальны в современном мире. Работа в офисе за компьютером, 💻 постоянное использование телефона 🤳 и низкая подвижность закрепляют неправильное положение спины и шеи. Голова выдвигается вперед, появляется холка и второй подбородок – все это нужно компенсировать упражнениями. Выполнять упражнения нужно через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть и восстановиться. Нам понадобится: ✅ стул ✅ фитнес ролл ✅ гимнастический коврик Приступим к тренировке! ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм:   / katiachup   ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Вводная информация 00:48 Подъем рук и головы. 20 раз 02:10 Подъем головы на боку. 20 раз на каждую сторону 04:33 Подъем головы 20 раз 06:08 Мобилизация на ролле 1 мин 08:58 Растяжение широчайших мышц 30 сек 10:44 Растяжение большой и малой грудных мышц по 30 сек 15:26 Растяжение задней поверхности шеи 30 сек 17:15 Растяжение лестничных мышц шеи 30 сек 21:58 Растяжение платизмы 30 сек с каждой стороны