40歲後一定要練！何立安博士：增肌減脂＋預防骨質疏鬆，你該做3種訓練 (ep.154)｜50+Talk

年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？ 其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。 在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。 他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。 聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！ 如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩惱，這一集就是你的必修課。 ✅本集節目重點 1. 如何認識自己的「身體素質」？ 2. 高齡爸媽70歲練重訓、車禍竟然沒事，為什麼？ 3. 預防骨質疏鬆、增肌減脂怎麼練？ 4. 我需要專業教練嗎？哪些動作必練？ 5. 在家可以做什麼運動？什麼是「運動點心」？ ◈其他收聽連結 1. Apple：https://fiftyplus.pse.is/839gw6 2. Spotify：https://fiftyplus.pse.is/839gz2 3. KKbox：https://fiftyplus.pse.is/839h5t 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：怪獸訓練總教練何立安博士 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》優雅儀態工作坊👉 https://www.fiftyplus.com.tw/activity... ➤如果你喜歡這集節目，歡迎贊助50+，並到Apple Podcast給我們五星好評、留言，支持我們持續製作好內容。 50+贊助網址：https://www.fiftyplus.com.tw/support ➤如何留言與評論 ： (1) 至50+Podcast頻道主頁找到「評分與評論」 (2) 給5星好評 (3) 點擊「撰寫評論」留言給我們 #增肌減脂 #何立安 #重量訓練 #熟齡 #podcast #重訓 #肌力 #抗老 #骨質疏鬆 #怪獸重量訓練 #健身 #肌力訓練