食堅果會瘦？還是越食越肥？ 40歲後食果仁很健康, 還可以變瘦 ! | 營養師媽媽Priscilla

減肥可以吃堅果嗎? 吃對堅果, 增肥和減肥都可以! 堅果吃多少才不會肥？很多人吃過量! 有些果仁, 吃太多可中毒! 營養師媽媽Priscilla介紹不同堅果, 減肥如何吃堅果. #營養師媽媽Priscilla #廣東話頻道 00:00 開場與主題介紹 05:00 果仁與體重管理主題開場 08:00 果仁的分類與營養價值 13:00 果仁攝取與減肥研究證據 18:00 不同果仁的營養比較與選擇 22:00 主要果仁（一）：巴西果仁、杏仁、開心果、核桃 26:00 果仁每日攝取量與份量建議 29:00 果仁融入日常飲食的實用建議 32:00 果仁標籤實例分析與選購技巧 36:30 栗子、腰果等其他果仁分析 39:30 直播問答：果仁選擇、血糖與脂肪酸 44:00 問答延伸：補鐵飲食與體重管理 47:00 結語與互動環節 51:00 飲食心態與麵包話題延伸 52:00 結尾與道別 電子書 1. 「營養師媽媽的輕鬆煮意 速降膽固醇食譜」購買連結: https://l.bttr.to/kfOX0 2. 「營養師媽媽的強效抗炎食譜」購買連結: https://l.bttr.to/kHQ8K 3.「營養師媽媽的輕營外食精選」購買連結: https://l.bttr.to/gwQN2 4. 營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版) 購買連結: http://reurl.cc/exXg6L 資料來源: 1. Nishi et al, (2021). Nut consumption and risk of metabolic syndrome and overweight/obesity: a meta-analysis of prospective cohort studies and randomized trials. Obesity reviews. https://doi.org/10.1111/obr.13330 2. Flores- Mateo et al. (2013) Nut intake and adiposity: meta-analysis of clinical trials. Am J Clin Nutr. 2013 Jun;97(6):1346-55. doi: 10.3945/ajcn.111.031484. 3. Garcia et al. (2024) Selenosis due to Brazil nut. Med Int Mex 2024; 40 (06) 想知道營養師如何幫你達到健康目標? 歡迎預約營養評估傾傾: [email protected] 港營聚 HK Dietitians Network: http://www.hkdietitians.net 先同「營養師媽媽AI助理」 傾傾: https://app.fastbots.ai/embed/cmdlaeo... 如果您想開始抗炎飲食, 營養師媽媽的"強效抗炎食譜 四星期抗炎飲食計劃" 這是一個很好的工具! 歡迎到以下連結購買: 購買: https://bit.ly/3gvRQkt 免費下載: 功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61a... 降三高健康餐單 https://deft-thinker-8848.ck.page/364... 訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum 商業合作及聯絡: [email protected] Facebook page (營養師媽媽):   / mama.nutrition   Facebook page (身心營養師):   / dietitianhk   網站: https://www.nutritionmama.online 免責聲明: 營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。