딱 한 번만 해도 허리와 등 통증이 싹! 자세가 바로 펴지는 기적의 운동
허리 통증과 거북목, 이제 그만! 이 영상에서는 3분만 투자하면 허리가 곧게 펴지고 통증도 사라지는 기적의 스트레칭 루틴을 알려드립니다. 집에 있는 롤러나 베개만 있으면 누구나 쉽게 따라할 수 있어요. 오늘부터 건강한 자세로 한 단계 업그레이드! 구독 눌러주시고, 영상에서 제일 좋았던 운동을 댓글로 남겨주세요! #운동 #스트레칭 #건강 #자세교정 #홈트 👉 이 채널은 / @antonalex와 함께 제작되었으며 https://www.linguana.com에서 당신의 언어로 현지화되었습니다 0:00 - 영상 소개 및 목적 0:29 - 허리 통증과 주요 근육 설명 2:39 - 운동 계획 및 준비 3:25 - 첫 번째 운동: 흉추 이완 및 강화 6:32 - 능동적 척추 운동 및 근육 자극 8:20 - 진행 단계별 응용 운동 11:27 - 허리 및 골반 안정화 운동 14:57 - 마무리 및 시청자 안내
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딱 5분! 한 번만 따라하면 허리 통증 싹 사라져요
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"절대 가슴 펴지 마세요" 거북이처럼 굽은 등 교정하는 법 (김병곤 박사 2부)
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