딱 5분! 한 번만 따라하면 허리 통증 싹 사라져요
허리 통증, 이제 그만! 오늘 영상에서는 허리 통증을 빠르게 완화하는 초간단 운동법을 알려드려요. 해부학부터 실전 운동까지 쉽고 재밌게 설명해드립니다. 허리 아픈 분들, 운동 초보도 OK! 영상 보시고 댓글로 효과 인증해 주세요. 구독 눌러서 다음 꿀팁도 놓치지 마세요! 여러분은 어떤 운동이 제일 도움이 됐나요? #건강 #운동 #허리통증 #요가 #피트니스 👉 이 채널은 / @antonalex와 함께 제작되었으며 https://www.linguana.com에서 당신의 언어로 로컬라이즈되었습니다 0:00 - 허리 통증 소개와 영상 안내 0:50 - 장요근과 요방형근의 해부학 및 역할 3:51 - 요방형근과 중둔근의 중요성 6:48 - 근육 불균형과 허리 통증의 원인 8:31 - 장요근 운동 단계별 설명 10:48 - 강도 높은 장요근/중둔근 운동법 14:09 - 복부 근육 활성화 및 요방형근 이완법 17:50 - 중둔근 강화 및 마무리 안내
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