#原來可以這樣健｜ 5種划船變化式，打造立體背肌！新手到高階一次教
你還在只做一種划船嗎？其實背部訓練可以更有效！ 跟著 MOMO 教官一次學會五種划船變化式 強化闊背肌、穩定核心，還能挑戰身體協調和平衡力。 ⏱️ 章節分段 00:00 開場介紹＆本集主題 00:24 第1招：屈體划船（基礎款） 02:04 第2招：椅板划船（器械輔助） 03:38 第3招：單邊划船（核心＋背部） 05:46 第4招：鳥狗式划船（高階平衡） 07:47 第5招：單腳屈體划船（最難挑戰） 09:45 全部動作總結＆訓練建議 🔥無論你是健身新手還是進階訓練者，這支影片都能幫助你選出最適合的背部訓練方式。 📌記得按讚＋留言告訴我們你最喜歡哪一式！ #健身工廠 #健身工廠就是我的運動場 #划船
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