#原來可以這樣健｜6 種胸推變化式完整教學 帶你練出枕頭胸
一進健身房就先躺上臥推 卻常常練到肩膀痠、不知道自己到底有沒有練到胸？🤔 其實，胸推不只是把重量推起來而已 角度、手肘位置、握把寬度 甚至起槓和回槓的方式 都會影響你的肌肉成長與訓練安全。 這次，新店廠的 DD 教練要帶你拆解 胸推的完整變化式，從啞鈴、槓鈴到 Cable 教你怎麼練才能更有效率、更安全 練出飽滿枕頭胸！ 📜在影片裡你會學到： 🎯胸推迷思破解：能不能只練上胸？ 🎯啞鈴胸推正確起槓＆回槓技巧 🎯上斜 / 下斜胸推角度與安全守則 🎯槓鈴暫停胸推、窄臥胸推的差異 🎯Cable夾胸加強胸肌中縫的祕訣 💬 在留言告訴我：你最想突破的是「上胸、下胸還是平胸」？ 📌 按讚＋訂閱，讓我們陪你一起變強！ #健身工廠就是我的運動廠 #原來可以這樣健 #胸推
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我能收获现在的胸，真的很庆幸一直严格执行了这3个步骤!
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Don't do this! Combining strength & endurance is bad!
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