Marathon Pace : แจกสูตรคำนวณเวลาวิ่งมาราธอนจาก PB 10km [CLUB 059]

หน้าร้อนนี้มาขยับเวลา 10k ให้ดีเพื่อเป้าหมายมาราธอนกัน วิธีที่ง่ายสะดวก และท้าทาย ในการหาความเร็วในการซ้อมมาราธอน เบื้องต้นต้องรู้ต้นทุนร่างกายของเราก่อน โดยเฉพาะ ฐาน 10 กม ที่ดีจะช่วยส่งผลลัพท์ที่ดีแน่นอน . วันนี้มานั่งคุยกันถึงสูตรคำนวณเวลามาราธอนจาก PB 10k กันครับ 0:00 intro 1:55 Share of energy supply 4:17 Energy supply in muscle 7:39 Formula 8:24 Sub 2.30 12:38 Sub 3 15:18 Sub 3.30 17:20 Sub 4 21:01 Sub 5 23:41 Sub 6 26:37 outro #runwithxa #teamnike #marathontraining ----------------------------------------------------------------------- เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า https://www.youtube.com/runwithxa/join