【左右差解消】骨盤の歪みを自覚したらコレ！仰向けでできる腰・お尻ストレッチ20分

「靴の減り方が左右で違う」「片方の側だけお肉がつきやすい」「ヨガポーズに左右差がある」 そんな違和感は、骨盤の歪みのサインかもしれません。 この動画では、約20分間じっくり時間をかけて、腰回りとお尻の筋肉をほぐし、体の左右差を整えていきます。 仰向け（寝たまま）と座位ポーズがメインなので、体が硬い方や、疲れている夜でも無理なく取り組める内容です。 骨盤が整うと、腰痛の緩和や代謝アップ、さらには脚のラインが綺麗になるなど、全身に嬉しい変化が期待できます。 自分の体と対話するように、心地よい伸びを感じてみてください。 【タイムスタンプ】 00:00 オープニング 01:20 深呼吸でリセット 01:50 脚のフィギアフォーストレッチで左右の違いを確認 04:00 股関節の深層ストレッチ 04:40 仰向けのツイストで腰のストレッチ 06:10 呼吸を整える 07:20 座位で上半身ストレッチ 12:20 四つん這い 14:00 眠った鳩のポーズでお尻の深層をストレッチ 17:50 ダウンドッグ 18:30 カエル脚のストレッチ 20:00片足の長座前屈 24:00最初と最後で違いがあるか確認 【こんな方におすすめ】 ・左右の脚の硬さが違うと感じる方 ・骨盤の歪みが気になる方 ・寝たままリラックスして体を整えたい方 ・慢性的な腰の重だるさがある方 #骨盤矯正 #左右差解消 #寝たままストレッチ #腰痛緩和 #お尻ストレッチ #歪み改善 #セルフケア