Somnul - ELIXIRUL VIETII | Bun Bine | cu Dr. Ovidiu Tudor

În această primă conferință din seria brunch-urilor Bun Bine, alături de Dr. Ovidiu Tudor, medic neurolog, discutăm despre Arta Somnului. Punctăm tot ce trebuie să știi despre somn: de ce este atât de important, cum funcționează cele două tipuri de somn – REM și non-REM – și cum acestea ajută la vindecarea emoțională și fizică a corpului. Din acest material vei afla: cum se instalează somnul și ce este arhitectura somnului, de ce somnul REM este esențial pentru procesarea emoțiilor, ce riscuri apar când nu dormim suficient, cum ritmul circadian, lumina naturală, cofeina sau vinul băut seara influențează calitatea somnului. În plus, Dr. Tudor ne oferă un protocol practic pentru un somn mai bun și răspunde la întrebările publicului despre jet lag, melatonină, trezitul noaptea și device-urile care monitorizează somnul. Dr Ovidiu Tudor:   / ovidiu.tud   Multumesc ‪@UniCreditBankRomania‬ care sprijina si inspira acest eveniment. #OurCommunities #UniCreditBank Project manager: Claudiu Enescu Video production: Creativecat.ro TIMESTAMPS: 00:00 – Intro 00:58 – Prezentare eveniment 01:45 – Obiectivele inceputului de an 02:38 – Importanta somnului 04:55 – Programul evenimentului Bun Bine 05:26 – Introducerea invitatului: Dr. Ovidiu Tudor 05:51 – Ce este somnul? 06:57 – Arhitectura somnului 08:49 – Faza non-REM 1 09:38 – Faza non-REM 2 13:24 – Faza non-REM 3 14:12 – Importanta somnului pentru imunitate 17:32 – Recapitularea celor 3 faze non-REM 18:07 – Faza REM a somnului sau faza viselor 19:49 – Terapia nocturna a amintirilor 24:56 – Somnul REM in procesarea emotiilor 27:17 – Partile active ale creierului, in timpul fazei REM 29:18 – Riscurile privarii de somn 33:41 – Cum se instaleaza somnul 34:43 – Ritmul circadian 38:51 – Cronotipuri 41:50 – Importanta expunerii la lumina, dimineata 44:25 – Factori care ne perturba somnul 43:38 – Consumul de cofeina 50:18 – Un pahar de vin baut seara 53:54 – Fumatul 56:24 – Privarea de somn si testosteronul 57:30 – Privarea de somn si slabitul 59:54 – Protocol pentru un somn bun 1:07:23 – Intrebarile publicului 1:09:00 – Jet lag si melatonina 1:13:09 – Trezitul in mijlocul noptii 1:19:02 – Device-urile care monitorizeaza somnul 1:21:07 – Multumiri 1:21:55 – Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram:   / doctor.mihail   📲 Facebook:   / doctormihail   🎯 TikTok:   / doctor.mihail   ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]