⏰ 60:00 Minuten | Herz blühen lassen | Rückbeugen | Arme und Schultern kräftigen und mobilisieren

Diese Yogaeinheit gibt Dir zahlreiche Rückbeugen, um dich aufzurichten, mit neuer Energie zu versorgen und dein Herz blühen zu lassen. Ausserdem kräftigen und stärken wir die Arme und Schultern. #Yoga #Rückbeugen #Herzöffner www.yangyoga.de Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen L-Form und Paket Dynamische Schulterbrücke Statische Schulterbrücke Ins Sitzen rollen Om-Singen Rückbeuge im Sitzen Seitneige und Twist Übung mit dem Gurt Vierfuß-Variationen Anahata-Asana Brett Herabschauender Hund Liegestüze Vorbeuge Hochrollen Schultern kreisen, Schultern mobilisieren, Armkreise Vorbeuge mit verschränkten Armen Halbe Vorbeuge, Ganze Vorbeuge Übung mit Gurt Sonnnengruß A mit Liegestütz-Variation Rückbeuge im Stehen Stuhl Schultern kräftigen - nach hinten greifender Hund Seitbrett vereinfacht, gebunden Krieger 1, einbeiniger Berg, Tänzer:in Kindeshaltung Ausfallschritt mit Herzöffner (optional mit Gurt) Hüftkreisen Halbe schlafende Taube Rückbeugen-Variante Hocke - Sitzen Einfache Umkehhaltung Scheibenwischer Shavasana - Endentspannung (mit Bolster) Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!