3 petits déjeuners gourmands & équilibrés avec UNE SEULE base (meal prep)

Des petits déjeuners gourmands et équilibrés ultra simples à préparer, réalisés avec la MÊME base, parfaite pour gagner du temps le matin ! Pancakes aux pépites de chocolat, gaufres protéinées et pancake bowl, ces 3 recettes ne vous prendront que quelques minutes le matin à préparer pour faire le plein d'énergie et vous régaler. Ces recettes sont : Riches en protéines Gourmandes Equilibrées Riches en fibres Vegan Détail des ingrédients plus bas ⬇️ _____________________________________________________ 💌 Chaque mercredi, reçois ma newsletter truffée de conseils et réflexions constructives sur ta forme et ta santé : https://www.amandineleger.com/inscrip... _____________________________________________________ 📕 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible : ⁠https://amzn.eu/d/hj04uwD (et dans toutes les librairies) Un concentré de conseils et d’infos pratiques directement applicables au quotidien pour prendre soin de toi de la tête au pieds, et cultiver une pleine forme sans pression ni frustration ✨ _____________________________________________________ Découvre PowerHouse : 🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir 💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités 🧘🏼‍♂️ Des solutions clés-en-main pour booster ton métabolisme et ta santé ⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps 🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental 📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouse Tout ce qu’il te faut regroupé au même endroit, pour prendre soin de ta santé et atteindre tes objectifs forme en respectant ton corps 💫 🎁 5 jours d'essai gratuits sans engagement pour découvrir PowerHouse en toute sérénité : https://www.amandineleger.com _____________________________________________________ Mini ebook gratuit Nutripure : https://heyzine.com/flip-book/54ee723... ⚡️ Profite d'une réduction de 10% sur ta première commande Nutripure en rentrant le code leger depuis ce lien (et cumule des récompenses pour faire des économies lors de tes commandes suivantes) 👉 : ⁠https://www.nutripure.fr/fr/connexion... _____________________________________________________ 🥄 Les ingrédients pour 1 petit déjeuner (1 pancake bowl, 4/5 pancakes ou 4 gaufres) : Base sèche (se conserve 1 à 2 mois au réfrigérateur) : Farine d’avoine : 3 CS Fécule de maïs ou tapioca : 3 CS Protéine en poudre : 3 CS (+ 3 dosettes arôme vanille) Graines de chia : 1 CS Erythritol : 1 CS (si le goût de la protéine végétale est peu sucré) Bicarbonate alimentaire : 1 CC Sel : 1 pincée Option : cannelle, épices speculoos ou pumpkin pie Ingrédients humides (à ajouter le jour même) : Banane écrasée : 1/2 Lait de soja : 1/2 cup Vinaigre de cidre (ou citron) : 1 CC Mes toppings favoris : 1️⃣ Gaufres : framboises, purée de cacahuètes et sirop de Yacon La recette du mélange d'épices façon Speculoos : https://www.instagram.com/reel/DDCcbV... 2️⃣ Pancake bowl : myrtilles, yaourt au soja façon skyr à la vanille 3️⃣ Pancakes aux pépites de chocolat : rondelles de banane, sauce au chocolat + 2-3 carrés de chocolat noir 80% concassés ajoutés à la pâte avant cuisson de 400 recettes saines et gourmandes pour chaque repas de la journée sur PowerHouse : https://www.amandineleger.com 🎵 Musique : Epidemic sound 📱Rejoins-moi sur Instagram :   / amandineleger   💻 Montage réalisé par l'excellent Kevin Malard :   / kevin-malard-231407232