UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE (recettes gourmandes VG) + nouveau chapitre 🏠

Enfin ! Je reprends ma caméra pour vous emmener dans une nouvelle journée avec moi et vous partager de bons petits plats 🍴 Le détail des ingrédients est un peu plus bas 👇 _____________________________________________________ 💌 Chaque mercredi, reçois ma newsletter truffée de conseils et réflexions constructives sur ta forme et ta santé : https://www.amandineleger.com/inscrip... _____________________________________________________ 📕 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible : ⁠https://amzn.eu/d/hj04uwD (et dans toutes les librairies) Un véritable compagnon truffé de conseils et d’infos pratiques directement applicables au quotidien pour prendre soin de toi de la tête au pieds, et cultiver une pleine forme sans pression ni frustration ✨ _____________________________________________________ Découvre PowerHouse : 🥗 Plus de 400 recettes gourmandes et équilibrées pour nourrir ton corps en fonction de ses besoins sans bouder ton plaisir 💪 Des programmes fitness, renforcement, posture et détente pour améliorer ta forme et ta silhouette selon ton niveau et tes possibilités 🧘🏼‍♂️ Des solutions clés-en-main pour booster ton métabolisme et ta santé ⚖️ La méthode pour une perte de poids durable qui respecte vraiment ton corps 🧠 Des outils pour développer un mindset puissant et prendre soin de ton bien-être mental 📱Une communauté de milliers de femmes qui se soutiennent mutuellement et évoluent avec toi au sein de PowerHouse Tout ce qu’il te faut regroupé au même endroit, pour prendre soin de ta santé et atteindre tes objectifs forme en respectant ton corps 💫 🎁 5 jours d'essai gratuits sans engagement pour découvrir PowerHouse en toute sérénité : https://www.amandineleger.com _____________________________________________________ Mini ebook gratuit Nutripure : https://heyzine.com/flip-book/54ee723... ⚡️ Profite d'une réduction de 10% sur ta première commande Nutripure en rentrant le code leger depuis ce lien (et cumule des récompenses pour faire des économies lors de tes commandes suivantes) 👉 : ⁠https://www.nutripure.fr/fr/connexion... _____________________________________________________ 🥄 Les ingrédients des recettes du jour : 1️⃣ Pudding protéiné façon banoffee (pour 2 puddings) : Pour la base : Flocons d’avoine : 100g Graines de chia : 20g Protéine végétale parfum vanille : 40g Arôme vanille liquide : 1 CC (sauf si protéine très aromatisée) Lait de soja : 250ml Eau : 250ml Banane : 1 Pour la garniture (par pudding) : 70g de caramel de dattes 1/4 de banane en rondelles Un peu de cacao maigre en poudre à saupoudrer Caramel de dattes : 150g de dattes Medjool dénoyautées Beurre d’amandes ou cajou : 4 CS (80g) Lait de soja : 150ml Sel : une pincée 2️⃣ Salade de printemps au quinoa (pour 3) : Tofu ferme nature : 500g Sauce soja : 2-3 CS Ail en poudre : 1/2 à 1 CC Sriracha : 2 CS Paprika fumé et poivre Cuire le tofu 20’ au four à 180 degrés en remuant à mi cuisson. Quinoa rouge : 180g Cube de bouillon de legumes : 1 Chou rouge : 250g Choudou : 250g Carotte : 250g Coriandre : 1 poignée Tahini sauce : 45g (3 CS) de tahini, 45ml (3 CS) de jus de citron, eau, sel et poivre Option : Jus d’un citron vert 3️⃣ Pink pasta aux champignons (pour 3 parts) : Champignons de Paris : 500g Paprika fume, épices chili, sel et poivre + quelques gouttes de kelpamare Pâtes protéinées : 300g Cube de bouillon de légumes : 1 Environ 150g de Pink houmous (ajouter du jus de citron, un peu d’eau, du sel et du poivre pour obtenir la consistance et le goût désirés) Houmous rose PowerHouse : 240g de pois chiches cuits, 150g de betterave cuite, 3 CS de tahini, 3 CS de jus de citron, 3 CS d’eau, 1 petite gousse d’ail, 1/4 à 1/2 CC de cumin, 1/2 CC de sel, poivre au goût + quelques zestes de citron de 400 recettes saines et gourmandes pour chaque repas de la journée sur PowerHouse : https://www.amandineleger.com Les réponses à tes questions sur la créatine : https://www.instagram.com/p/DEfmSEasE... 🎵 Musique : Epidemic sound 📱Rejoins-moi sur Instagram :   / amandineleger   💻 Montage réalisé par l'excellent Kevin Malard :   / kevin-malard-231407232