Proč ztrácíme životní jiskru? Jak se vrátit k vitalitě

Do 25 let nám tělo odpouštělo skoro všechno – ponocování, nekvalitní jídlo i hektický styl. Pak ale přijde třicítka, rodina, hypotéky, pracovní tlak a s nimi tiché, plíživé „zatvrdávání“. Ten podivný stav, kdy z očí mizí radost a my prostě jen jedeme na autopilota dál. Proč jsou děti nabité energií zadarmo a dospělí hnijí v únavě? Překvapivě to není primárně o věku. Skrývá se v tom zejména špatná práce s našimi emocemi, rozhozené cirkadiánní rytmy a také otupování mozku alkoholem, kofeinem a digitálními úniky. Co s tím dělat se dozvíš v této 5. epizodě TeďCastu. Na tento díl navazují vedené meditace, které ti pomohou posílit vitalitu a radost: 🧘‍♂️ Meditace pro osvěžení života: Jak zapnout mysl začátečníka a najít radost v obyčejnosti (zdarma):    • Vedená meditace: Mysl začátečníka pro více...   ☀️ Meditace radosti a vitality: Jak si skrze hlubokou vděčnost zatopit v nitru a rozsvítit vnitřní slunce radosti (pro členy klubu):    • (KLUB) Vedená meditace: Radostné vnitřní s...   💛 Získej přístup k desítkám dalších prémiových meditací, epizod a online kurzů v našem klubu: 👉 YouTube:    / @mindfulnessclub   👉 Herohero: https://herohero.co/tedcast 👉 Členství na našem webu: https://mindfulnessclub.cz/clenstvi/ -- CO SE V TÉTO EPIZODĚ DOZVÍŠ: – Radost je náš přirozený vnitřní stav – jak se k ní vrátit (Sharon Salzberg, David Hawkins) – Životní a sezónní cykly: Proč ignorování přirozených rytmů přírody a zimy drtí naši ranní hladinu kortizolu a zdraví – Biologická past kofeinu: Jak kofein funguje jako Painkiller na únavu, jak ucpává adenosinové receptory a proč se z toho stává otupující spirála – Alkohol a zamlžená realita: Jak nás alkohol utupuje a odvádí od sebe a proč nám to ve finále bere radost i energii – Cirkadiánní rytmy v akci: Jak melanopsinové receptory v sítnici oka přes suprachiasmatické jádro řídí melatonin a proč je ranní světlo důležitější než energy drink – Výstup z bažiny: Jak konzumace thrillerů, seriálů či počítačových her vytváří pseudo-vztahy a jak z tohoto vyhaslého stereotypu bezpečně vystoupit Přejeme hodně radosti a životní síly 🔥 Marek a Robert -- Sleduj nás na sociálních sítích:   / mindfulnessclub.cz     / mindfulnessclubcz   Více o Markovi:   / marekvich_com     / marek.vich      / @marekvich_com   Více o Robertovi:   / mindful_by_rob     / robertkuceracz   -- O TEĎCASTU: Jsme dva lektoři a nadšenci do mindfulness, meditace a osobního rozvoje. V TeďCastu se bavíme o tom, jak se v dnešní divoké době navrátit do přítomného okamžiku a životní pohody. Dotýkáme se i témat jako sebelásky, zdravých návyků, narcismu a nastavování zdravých návyků ve vztazích. Tato témata se snažíme podávat neformálním, lidským a uvolněným způsobem. Každá epizoda je novým dobrodružstvím, které si společně s vámi moc užíváme 💛 TeďCastem provází Marek Vich a Robert Kučera Všechny hlavní epizody TeďCastu najdeš zde:    • Chceš žít více naplno? Mindfulness ti pomůže   -- ⏱️ ČASOVÉ KAPITOLY: 00:00 Úvod: Životní radost, vitalita a podzimní cykly 00:51 Robův hack: Proč mu kakao přikládá polínka do srdce 02:58 Vitalita a všímavost: Co opravdu potřebuje moje tělo 05:06 Sezónní cykly: Proč v zimě ubývá kortizol a energie 06:24 Životní cykly: Jak se mění energie od 25 do 40 let 07:58 Zatvrdávání: Proč přestáváme mít jiskru v očích 10:06 Cykly přírody: Proč je dobré je respektovat, ne ignorovat 13:32 Temnota jako příležitost: Jak rozsvítit vnitřní slunce 17:27 Radost jako přirozený stav: Deset tisíc radostí a strastí podle Sharon Salzberg 24:00 Proč jsou děti plné energie: Jak nás dospělé představy kradou vitalitu 29:01 Přijetí reality jako nejlepší lék na únavu a zatvrdávání 33:07 Kouzlo dětí a mysl začátečníka: Proč je pro dítě kouzlo úplně všechno 38:05 Co konzumujeme: Filmy, seriály a jejich neviditelný vliv na naši energii 47:00 Pseudovztahy: Proč si osamělí lidé v mysli oblibují seriálové postavy 54:26 Kofein a alkohol: Jak nás tyto látky postupně biologicky otupují 1:03:32 Kofein a adenosin: Jak kofein záludně ucpává receptory únavy 1:09:18 Homeostáza a cirkadiánní rytmy: Spánek jako generální servis lidského těla 1:19:16 Chronotypy: Sova vs. skřivan a jak najít svůj přirozený biologický čas 1:27:54 Suprachiasmatické jádro: Jak denní světlo a receptory oka řídí celé tělo 1:34:22 Shrnutí: Ranní světlo, pohyb, spánek a mikrokroky k okamžité změně #vitalita #tedcast #tedcastvitalita