QUANTOS GRAMAS DE PROTEÍNA VOCÊ PRECISA POR DIA (atualizado cientificamente)

Link do questionário para nova turma do Forma Perfeita: https://forms.gle/jbbjzsx32ieysWXeA QUANTOS GRAMAS DE PROTEÍNA VOCÊ PRECISA POR DIA? Link dos estudos: https://drive.google.com/drive/folder... Já não é novidade a importância da ingestão proteica, especialmente fontes ricas em leucina, após o exercício de resistência para sustentar a síntese de proteína muscular pós-treino. Estudos sugerem que a ingestão, para quem faz musculação, deva ser maior que as diretrizes de recomendação diária (0.8 g/kg of body mass.) seja para construção de massa muscular ou até mesmo sua manutenção. Também se sugere que pessoas mais velhas precisam de mais proteína em suas dietas. TAG: Proteína, proteína, refeição, proteína na dieta, dieta, Dieta