QUAL O TEMPO DE INTERVALO IDEAL PARA HIPERTROFIA - Chega de dúvidas!

Se inscreva na minha lista especial e baixe o E-book GRATUITO com as 7 Regras do Treino Perfeito: http://www.willdetilli.com.br/ QUAL O TEMPO DE INTERVALO IDEAL PARA HIPERTROFIA - Chega de dúvidas! Link dos estudos: https://drive.google.com/drive/folder... O tempo gasto entre as séries é conhecido como o intervalo de descanso ou período de descanso. Os intervalos de descanso podem ser classificados em três grandes categorias: curtos (60 segundos ou menos), moderados (60 a 90 segundos) e longos (3 minutos ou mais). A pesquisa demonstra que a duração do intervalo de descanso tem efeitos distintos na resposta aguda ao treinamento resistido, e foi hipotetizado que essas respostas afetam as adaptações hipertróficas crônicas. Foi demonstrado que intervalos curtos de descanso aumentam significativamente o acúmulo de metabólitos. O aumento metabólico é alcançado às custas da redução da tensão mecânica, resultando na necessidade de reduzir progressivamente a quantidade de carga nas séries subsequentes para sustentar o desempenho em uma determinada faixa de repetição. Longos intervalos de descanso fornecem uma capacidade sustentada de manter a tensão mecânica ao longo de cada série sucessiva. TAG: Intervalo, intervalo entre as séries, INTERVALO, hipertrofia, HIPERTROFIA, Hipertrofia