Un día en mi dieta y entrenamiento para correr mejor, mantener estética y salud (vlog)

Hoy me acompañáis en un día conmigo en el que os enseño qué como para aumentar mi rendimiento y mejorar en running, consejos que me han servido para ello y mi entrenamiento de pierna pierna específico para corredores. Es un vlog de mi rutina diaria en el cual estáis conmigo desde que me levanto hasta que me voy a dormir, hacemos planes y nos lo pasamos chachi, ¿os gustan los vídeos de este estilo? #vlog #running 👟 HASTA 50% en ropa y suplementación deportiva: prozis.com/1k2Zb Códigos LARITA y XMAS (en el carrito de compra: ponéis LARITA, le dais a "aplicar" y luego ponéis XMAS y le dais a "aplicar) 📲 Mis planificaciones de alimentación y entrenamiento en mi APP https://www.mioofitness.com ☕️ El mejor café del planetaaaaa: https://fenuacoffee.com/ 🌸 No olvides suscribirte a mi canal para recibir más consejos y trucos sobre ejercicio, alimentación y vida saludable. [   / laraibarra  ](   / laraibarra  ) 📘 Guía de suplementación https://mioofitness.com/wp-content/up... Resumen de consejos: El primero y más importante: Descanso suficiente y de calidad. Tanto el sueño nocturno como el descanso y control del estrés y ansiedad. Incorporar entrenamientos específicos para mejorar tu carrera. Come suficiente y no le tengas miedo a los carbohidratos. Prioriza los tubérculos, cereales integrales, legumbres... Dosifica la intensidad y exigencia de los entrenamientos. El 80% de los entrenamientos de carrera deben ser en zonas cómodas de intensidad (zona 2). Entrenamiento específico para corredores: 1. Calentamiento general (cinta, bici,...) 5-10 minutos para subir pulsaciones. 2. Calentamiento específico. Aquí detallado:    • Aumenta tu FLEXIBILIDAD con estos 8 ejerci...   3. Bloque principal pliometría: saltos diagonales (3x10) y saltos al cajón explosivos con extensión de la cadera (3x8) reactividad: saltos al suelo buscando el mínimo contacto con el suelo (3x10) fuerza: subidas al cajón (3x12) y peso muerto unilateral (3x12)