【腰痛予防にも】お尻をじっくり伸ばすストレッチ｜ゆっくり丁寧に感覚を育てるヨガ

実は私自身も腰痛持ちで、腰の違和感や重だるさを感じることがあります。 だからこそ、「自分だったらどんな動きなら気持ちよく続けられるかな？」と考えながら、このレッスンを作りました。 今回は、お尻をじっくりと伸ばしながら、腰への負担をやわらげることを目的としたストレッチです。 お尻や股関節まわりをゆるめることで、腰が少し楽になったり、腰痛の予防につながったりすることもあります。 ✔ 腰の重だるさが気になる ✔ お尻の硬さを感じる ✔ 無理なく体を整えたい ✔ ゆっくり自分の体と向き合いたい そんな方におすすめです。 私自身も「今日はここまで伸びたな」と体の声を聞きながら続けています。 頑張りすぎず、呼吸を大切にしながら、一緒に心地よく体をゆるめていきましょう。 ※痛みが強い場合やしびれを伴う場合は、無理をせず医療機関へご相談ください。 ヨガ歴15年、スタジオインストラクター歴10年。 瞑想が好きで、心と身体のつながりを深めながら日々学びを続けています。 体型維持やヘルシーな身体、そして生き生きとした毎日を大切にしたい——。 その想いから、心を整えるヨガだけでなく、時にはしっかり効かせる“キツめのヨガ”も取り入れています。 自尊心や自信を育て、自分を大切にできるようになる時間をお届けしたい。 ヨガ・瞑想・筋トレ・ファスティングを通して、私自身も毎日アップデート中です。 HSP気質ですが、その感性を活かして、優しさと気づきのあるレッスンを心がけています。 一緒に、内側から整う心と身体を育てていきましょう🧘‍♀️✨ #お尻ストレッチ #腰痛予防 #ヨガ初心者 #股関節ストレッチ #リラックスヨガ #寝る前ストレッチ #呼吸法 #体を整える #宅トレ #ゆるヨガ　#hsp #40代ボディメイク #3人のママ #ヨガ #ヨガインストラクター #腰痛 #腰痛い