首が軽くなる人はここをゆるめてる：鎖骨から整える呼吸ヨガ

首こり・肩こりがなかなか改善しない方へ。 実はその原因、首ではなく「鎖骨・肩甲骨・呼吸」にあるかもしれません。 この動画では ✔ 鎖骨まわりをゆるめる ✔ 呼吸を深くする ✔ 首の負担を軽くする 流れで、無理なく整えていきます。 デスクワークやスマホで、首がつらい方に特におすすめです。 毎日少しずつ続けることで「気づいたら楽になっている」 ⚠️ ご視聴の際の大切なお願い 更年期世代の不調には、他の病気が隠れている可能性があります。 ・いつもと違う強い痛みや違和感がある ・症状が急激に悪化した このような場合は、自己判断せず、必ず医療機関を受診してください。 ご自身の健康を第一に、無理のない範囲でヨガを取り入れてくださいね。 更年期、おだやかに、ゆるやかに一緒に乗り越えていきましょう！ https://lit.link/sakuranana 動画が役に立ったと思ったら「いいね」や「コメント」でお知らせください。 皆さんのサポートが励みになります！ チャプター 0:00 イントロ：首こりの原因は鎖骨と呼吸？ 0:15 深い呼吸で胸を整える 1:00 首から胸のストレッチ 1:47 鎖骨をほぐす左右の動き 2:46 肩・鎖骨・肋骨を回して解放 3:25 鎖骨を広げる左右の動き 4:34 胸と鎖骨を開く前後運動 5:45 首筋のストレッチ（右・左） 7:23 うさぎのポーズ（首の後ろを伸ばす） 8:34 チャイルドポーズでリラックス 9:10 仕上げの首まわし 9:42 エンディング