멸치탈출 / 60키로대 멸치도 '이거'면 벤치프레스 100kg / 마른남자 벌크업

#멸치탈출 #프로틴 #벤치프레스 #마른남자 #멸치벌크업 안녕하세요. 오늘은 멸치탈출 하기 위해 가장 많이 하고 가장 좋아했던 벤치프레스에 대해 이야기 해보았습니다. 제가 멸치 시절에 벤치프레스 100kg가 들고 싶어서 이것저것 해보면서 찾은 방법입니다. 멸치탈출 하려면 가장 많은 근육을 쓰는 3대 운동을 하는 게 좋다고 생각합니다. 자세를 찾는 게 조금 어렵기도 하고 하면 할수록 모르겠는 것들이 많지만 그만큼 얻는 것도 많다고 생각합니다. 0:00 멸치 인트로 0:23 멸치시절 벤치프레스 계기 0:54 멸치시절 막무가내로 운동 1:07 자세를 공부하기 시작 1:34 멸치탈출 벤치프레스(그립의 넓이) 1:53 멸치탈출 벤치프레스(등 모으기) 2:56 멸치탈출 벤치프레스(지면밀기) 4:02 팔꿈치 통증해결 4:49 멸치탈출 가장 중요한 단백질 5:20 개인적인 생각들 Song: Spektrem - Shine [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/shine Watch:    • Spektrem - Shine | Progressive House | NCS...