15 минут против сутулости | Открываем грудной отдел и улучшаем осанку

Это первая часть полноценной практики из моего онлайн йога-клуба https://vk.com/donut/tamoyogastudio Если вы: 👉 много сидите за компьютером 👉 замечаете, что плечи уходят вперёд 👉 чувствуете скованность между лопатками 👉 быстро устаёте от попыток «держать осанку» эта практика для вас. В этом коротком уроке мы: ✅ поработаем с подвижностью грудных позвонков ✅ мягко раскроем грудную клетку ✅ вытянем прямую мышцу живота ✅ снимем напряжение с грудных мышц ✅ улучшим положение плеч и грудного отдела В полной версии: ✔️более глубокая работа с осанкой ✔️укрепление мышц разгибателей позвоночника и ротаторной мандеты плеча ✔️упражнения против вертикальной и горизонтальной сутулости ✔️последовательная программа для спины и грудного отдела ⌛ Тайминг: 00:00 - О практике и для кого она 00:40 - Мобилизация грудного отдела 04:30 - Вытяжение мышц живота 07:47 - Раскрытие плеч и грудных мышц 14:15 - Завершение и рекомендации 📍 Полная практика и онлайн йога-клуб: 🔗 [ https://vk.com/donut/tamoyogastudio ] 🏔 Йога-тур в Красную Поляну 10-17.08.26: 🔗 [ https://tamo-yoga.ru/kp ]