自律神経を整えるほぐしヨガ【鬱・頭痛・不眠・息苦しさ・めまい】心身の不調は自分でケアできる時代です！

今はこういったYouTubeやネットでいい情報もたくさん手に入れられる時代です。 自分をケアしてあげられるのは自分だけです。 心身に不調が出ると気持ちまで落ち込み、深い闇に包まれてしまいそうになります。 そんな時 少しでもいい方向に向かえることを取り入れてほしい。 そんな想いでこの動画を作りました。 ふだん運動習慣が少ない方や今はあまり動けないと感じる方でも 負担が少ない内容にしています。 ぜひみなさんやご家族、大切な方と一緒に試してもらえたら嬉しいです。 【この動画の解説】 00:00 オープニング 01:08 鎖骨下ほぐし 肩こり解消・姿勢の改善・呼吸の浅さを改善します。 02:49 胸骨ほぐし 息苦しさや倦怠感を緩和します。 04:32 片鼻呼吸法 自律神経の乱れを整えます。 08:22 背骨の調整 自律神経は背骨の周りを通っています。背骨周辺の筋肉を緩めることで 症状の改善に導きます。 09:40 骨盤から背骨の調整 身体の要である骨盤から背骨にかけての歪みを改善します。 12:57 ウサギのポーズ 百会のツボを刺激し心身のバランスを保ちます。 15:58 頭部ほぐし 首こり・歪み、そこからくる頭痛や食いしばり・不眠の改善につながります。 19:27 エンディング 🤍月曜日20:00動画を配信しています！ 🤍ぜひコメントください ◆オンラインスタジオLOOOM　ヨガレッスン受付中 https://looom.jp/collections/free-tri... ◆インスタグラム　  / reika.yoga.room   ♦HP　reika-yoga-room.amebaownd.com ◆プロフィール　Japanese yoga プロフェショナル　ヨガインストラクター 　　　　　　　　バレトンソールシンセシス　インストラクター