KETONY TO NIE WSZYSTKO. Sprawdź, Czy Popełniasz Te 5 Błędów Na Diecie Keto!

🔥 5 Błędów na Diecie Keto, przez które Twoja dieta jest trudna w utrzymaniu, nieprzyjemna, z masą skutków ubocznych. A przecież można lepiej, nie? W najnowszym odcinku na YouTube omawiam najczęstsze pułapki, w które wpadają osoby na diecie ketogenicznej. Najpopularniejsze błędy, które widzę na codzień obracając się w "ketogennym" środowisku. Tak jak obiecałem, wyjaśnienie kwestii - więcej ketonów =/= efektywna redukcja tkanki tłuszczowej. 🧪HCAR2 i BHB – Co Musisz Wiedzieć? BHB, główne ciało ketonowe, aktywuje receptor HCAR2, co może prowadzić, jeśli aktywacja jest na tyle intensywna do hamowania lipolizy, czyli procesu uwalniania kwasów tłuszczowych z komórek tłuszczowych. Można to rozumieć jako pewnego rodzaju regulację dostępności energii w naszym organizmie i pewnej optymalizacji. Przy odpowiednio wysokiej liczbie ketonów we krwi dochodzi do aktywacji receptora HCAR2, który - ze względu na wysoką dostępność energii może hamować dalsze uwalnianie kwasów tłuszczowych. To mechanizm sprzężenia zwrotnego, który może ograniczać nadmierną produkcję ketonów. Dlatego absolutnie musisz wiedzieć, że więcej ketonów nie oznacza efektywniejszego spalania tłuszczu i szybszej redukcji tkanki tłuszczowej.- może być wręcz odwrotnie. 🩸Długotrwała ketoza a poziom ketonów we krwi: Z czasem organizm adaptuje się do ketozy, efektywniej wykorzystując oraz transportując ketony jako źródło energii. W rezultacie ich poziom we krwi może się obniżać. Zatem to normalne, że po pewnym stażu na diecie keto poziomy ketonów w Twojej krwi są niższe i nie jest to powód ani do zmartwień ani do sztucznego podbijania ich każdym kosztem. 🫒MUFA, PUFA vs. SFA – Wpływ na Lipidogram Zastąpienie tłuszczów nasyconych (SFA) tłuszczami jednonienasyconymi (MUFA) i wielonienasyconymi (PUFA) może korzystnie wpłynąć na profil lipidowy. Badania wskazują, że taka zmiana może obniżyć poziom LDL-C i trójglicerydów oraz podnieść HDL-C. 📃🧑‍🔬 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15929... https://www.researchgate.net/publicat... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38518... https://www.researchgate.net/publicat...