Selvhypnose mod angst – Del 4 af 9: STOP! – Træk vejret og find ro for angst

https://www.dinhypnose.dk/behandling/... Dette er Del 4 af 9 et kursus i selvhypnose mod angst. Hvis du ikke har set Video 3 om Angstens ABC endnu, så se den først – den forklarer præcis, hvorfor denne simple teknik du skal lærer i dag virker så godt på angstprocessen. I denne video får du en hurtig og ekstremt effektiv øvelse, du både kan bruge med det samme, når angsten eller uroen melder sig og som træning i fredstid til at gøre dig mere modstandsdygtig og finde ro hutrigt. Øvelsen kombinerer et skarpt mentalt STOP med en fysiologisk suk-vejrtrækning (physiological sigh), der hurtigt aktiverer dit parasympatiske nervesystem via vagus-nerven. Du lærer: Hvordan du afbryder mylder med et kraftfuldt STOP Den dobbelte indånding + lange udånding, der giver ofte en følelse af øjeblikkelig mere ro i kroppen Hvordan du efterfølgende forstærker roen med din positive sætning fra Del 2 Hvordan du træner øvelsen, så den bliver automatisk og virker, når du har brug for den Denne øvelse er perfekt til panikangst, akut uro, præsentationsangst eller når tankerne kører derudad og som daglig træning. Den tager kun 30–60 sekunder, men kan forlænges efter behov og kan bruges diskret hvor som helst. Øvelsen i dag guider jeg dig trin for trin. Find et roligt sted, luk øjnene og følg med. Mange mærker en tydelig lettelse i brystet eller maven allerede efter få gentagelser. Sådan træner du det dagligt: Øv 5 minutter morgen og aften, når du er rolig Brug den som ritual før selvhypnose Jo mere du øver i fredstid, jo hurtigere virker den, når angsten rammer Næste video (Del 5) handler om, hvordan du laver din egen selvhypnose: Dit første hypnotiske ritual og induktion. Gå til del 5 her: "Lær at hypnotisere dig selv ved hånd-levitation"    • Selvhypnose mod angst – Del 5 af 9: Lær at...   Tak fordi du investerede tid i dig selv i dag. Hvis øvelsen gav dig ro eller håb, så like videoen, abonnér på kanalen og slå notifikationerne til, så du får de næste trin automatisk. Del gerne med andre, der kæmper med angst – det kan gøre en kæmpe forskel. Du er ikke alene. Vi tager det ét trin ad gangen. #SelvhypnoseModAngst #HypnoseModAngst #SlipAngsten #IndreRo #VejrtrækningModAngst #STOPAngst #HurtigAngstLindring #DybAfslapning