Yli 70-vuotiaan kotijumppa - ei harjoitusvälineitä | 45 min

Tässä yli 70-vuotiaille suunnitellussa "Vähän kaikkea"- jumpassa harjoittelemme sopivana sekoituksena liikkuvuutta, tasapainoa ja kohotamme sykettä. Jumpassa harjoittelemme seisten ja istuen, joten tarvitset mukaan selkänojallisen tuolin. Muita välineitä et tarvitse. Harjoittelethan jumpassa oman kunnon mukaan ja tuntemuksia kuunnellen. Koska harjoittelemme seisten tehden myös tasapainoharjoituksia, niin ota tarvittaessa tukea ympäristöstä, levennä tukipintaa tai tee liikkeitä rauhallisempaan tahtiin. Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta. Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi AINA niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä. Kuulen mielelläni, miten tämä kotijumppa sujui, joten jätä kommenttisi videon alle! Tavoitat minut myös sähköpostitse [email protected] , jos kommentointi ei tällä hetkellä onnistu! Kuulen mielelläni palautetta jumpista ja suunnittelen uusia jumppia aina myös osallistujien toiveiden mukaan! Lisää monipuolisia yli 70-vuotiaiden seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy! #seniorijumppa #kotijumppa #tasapainojumppa