"Vähän kaikkea" jumppa - harjoittelua seisten ja istuen | 20 min

Tässä yli 70-vuotiaille suunnitellussa kotijumpassa harjoittelemme tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Harjoittelemme jumpan ajan seisten ja istuen, joten tarvitset mukaan myös selkänojallisen tuolin. Jumpan kesto on 20min, missä teemme alkuverryttelyn, monipuolisen harjoitteluosion päivän tavoitteiden mukaan ja lopuksi venyttelemme istuen. Tervetuloa mukaan! Aloitan live-lähetyksen klo 8:55 ja itse jumppa alkaa klo 9:00. Voit kirjoittaa tervehdyksesi tai kommenttisi jumpasta Chat-kenttään. Kuulen miellleläni kuinka jumppahetkesi on sujunut! Jumpan jälkeen on aina pieni hetki myös kysymyksille, kommenteille ja keskustelulle. Joten jos haluat esimerkiksi kysyä lihaskuntoharjoittelusta tai Nepin nettijumpistä yleisesti, niin esitä kysymyksesi vain rohkeasti! 📌 Muistathan osallistuessa nämä seikat! ✔️ Harjoittele oman kunnon mukaan ja turvallisuus huomioiden! ✔️ Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä ohjeita tai huomioitavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden mukaan! ✔️ Nepin nettijumppien videoita tehdessä olet vastuussa oman harjoittelun turvallisuudesta! Kaikki harjoitukset tai videot eivät välttämättä sovellu juuri Sinulle, joten pidä tarvittaessa taukoa tai keskeytä harjoitus, jos se aiheuttaa mm. kipua, voimakasta hengenahdistusta, huimausta tai epämukavuutta. ________________________________________________________________________ ❤️Jos olet saanut jakamistani videoista hyötyä niin, voit tukea Nepin nettijumppien kanavaa seuraavilla tavoilla! ✔️ Kanavan tilaaminen, videoiden kommentointi ja niistä tykkääminen lisäävät kanavan näkyvyttä Youtubessa. Tilaamalla kanavan löydät myös itse helpommin jumppien pariin Youtubessa. ✔️Jaa video ystävällesi tai kerro siitä vaikka sosiaalisessa mediassa. Tai kerro jumpista ystäville tai sukulaisille! ❤️Työtäni videoiden tekemisessä ja kanavan ylläpidossa voit tukea suoraan myös vapaaehtoisella osallistumismaksulla. Tuki voi olla suuruudeltaan juuri sellainen, kuin Sinulle sopii. Lisätietoa tästä vastikkeettomasta tuesta löydät verkkosivuiltani: https://www.nepinnapit.fi/nettijumppi... Lämmin kiitos kaikesta tuestasi ja avustasi kanavan näkyvyyden kasvattamisessa! Lisätietoja Nepin nettijumpista ja yrityksestäni löydät täältä! 🌐 Lue lisää yrityksestäni Kotikuntoutus Nepin näpit ja Nettijumpista → https://nepinnapit.fi/ 📧 Ota yhteyttä: [email protected] _________________________________________________________________________________ Tilaa Nepin Nettijumppien UUTISKIRJE TÄSTÄ JA PYSYT JUMPPIEN TAHDISSA MUKANA: https://nepin-nettijumpat.kit.com/uut... _________________________________________________________________________________ Ohjaajan esittely: "Olen Neppi ja olen työskennellyt senioreiden kuntoutuksen parissa 18 vuoden ajan. Olen toistuvasti nähnyt erikuntoisilla asiakkailla liikkumattomuuden ja vähäisen liikunnan aiheuttamat haasteet omassa arjessaan. Samoin olen todistanut monia onnistumisia siitä, mitä säännöllinen, monipuolinen ja nousujohteinen harjoittelu tuo tullessaan. Kävely helpottuu, tasapaino varmentuu ja tavalliset arjen askareet ja toiminnut tulevat varmemmiksi. Tuloksena on usein notkeampi, liikkuvampi ja kivuttomampi keho sekä virkeämpi mieli. Näitä muutoksia näen 70-. 80- ja 90-vuotiaiden asiakkaiden parissa silloinkin kun taustalla on perussairauksia, mitkä vaikuttavat liikkumiseen. Nepin nettijumppien tavoitteena on tarjota yli 70-vuotiaille monipuolisia ja tehokkaita harjoituksia, mitkä toimisivat niin ennaltaehkäisevästi toimintakyvyn säilyttämisessä kuin myös kuntouttavassa mielessä silloin, kun olet huomannut liikkumisessasi jo lieviä haasteita. Toivon, että valitset tämän kanavan jumpista sinun kunnollesi sopivat jumpat, mitkä haastavat sopivasti, mutta ovat myös turvallisia toteuttaa. Tervetuloa mukaan liikkumaan yhdessä, koska Liike on lääke!" ===========================================================