Pescados en el embarazo: cuáles puedes comer, cuáles evitar y por qué (lista oficial AESAN)

👇 Únete aquí a la lista prioritaria de EL NIDO: 🔗 https://www.skool.com/el-nido/about ¿Puedo comer pescado embarazada? ¿Y el atún en lata? ¿Y el salmón ahumado? En este vídeo te explico todo lo que necesitas saber sobre el pescado durante el embarazo: cuáles son seguros, cuáles debes evitar y por qué el mercurio importa más de lo que crees. ⏱Capítulos del vídeo: 00:00 ¿Puedo comer pescado embarazada? 00:30 Pescados prohibidos en el embarazo 01:06 Atún rojo en el embarazo: ¿es seguro? 02:10 Pez espada, tiburón y lucio: por qué evitarlos en el embarazo 03:18 Sushi y pescado crudo en el embarazo 04:17 Boquerones en vinagre y salmón ahumado embarazada 05:20 Mercurio en el embarazo: cómo afecta al bebé 07:02 Conservas de pescado en el embarazo: ¿son seguras? 07:56 Diferencia entre conserva y semiconserva 08:50 Pescados seguros en el embarazo (lista completa) 09:48 Omega 3 y proteína en el embarazo: por qué son esenciales 11:28 Pescado azul en el embarazo: sardinas, caballa y salmón 12:09 Vitamina D, calcio y yodo en el pescado 13:03 Resumen: qué pescado comer y cuántas veces por semana 14:50 Comunidad El Nido: acompañamiento en el embarazo 🐟 PESCADOS A EVITAR EN EL EMBARAZO El pez espada, el tiburón, el marrajo y el atún rojo fresco son los principales pescados que debes evitar durante el embarazo. El motivo es el mercurio: un metal pesado que se acumula en los peces grandes y que puede afectar al desarrollo neurológico de tu bebé. La AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria) tiene una lista oficial con los pescados restringidos para embarazadas, madres lactantes y niños. En el vídeo te la explico paso a paso. ✅ PESCADOS SEGUROS EN EL EMBARAZO La buena noticia: hay muchísimas opciones deliciosas y seguras. Sardinas, caballa, merluza, salmón fresco, bacalao, dorada, lenguado... y el atún en lata con moderación. El pescado azul es especialmente valioso porque aporta DHA, el ácido graso que es literalmente el ladrillo con el que se construye el cerebro de tu bebé. Te cuento cuántas raciones necesitas y cuáles son las mejores fuentes. 🥫 CONSERVAS VS SEMICONSERVAS Una duda que me llega constantemente: ¿el salmón ahumado es seguro? ¿Y las anchoas? ¿Y los mejillones en lata? En el vídeo explico la diferencia clave entre conservas (esterilizadas, seguras) y semiconservas (no esterilizadas, más precaución), y te enseño exactamente qué mirar en la etiqueta la próxima vez que vayas al súper. #embarazo #nutricionembarazo #pescadoembarazo #mercurioembarazo #alimentacionembarazo #saludembarazo #dietaembarazo #nodramama #omegaembarazo #consejosembarazo ═══════════════ 🎁 Descarga GRATIS mi guía para comer fuera durante tu embarazo sin miedo. 👉 https://wabisabinutricion.com/regalo-... ═══════════════ 📲 Sígueme en mis redes para más contenido sobre embarazo, nutrición y autocuidado: 🔸Instagram:   / tuembarazowabisabi   🔸TikTok:   / tuembarazowabisabi   ═══════════════ 👩‍⚕️ Soy Ana, Dietista-Nutricionista especializada en salud femenina, embarazo, pérdida de grasa y bienestar. (y co-fundadora de @wabisabinutricion). Con este canal quiero ayudarte a vivir tu embarazo tranquila y comiendo sin miedo para que tú y tu bebé estéis lo mejor posible🫶🏼. ═══════════════ 📧 Contacto profesional y colaboraciones: [email protected]