Experto en Sueño: Cómo caer Dormido al instante y tener un Sueño Reparador | Eduard Estivill

💊 Descubre los suplementos de Zenement, 10% DESCUENTO con este link: https://zenement.com/discount/ZOOMOUT... 💧 Descuento del 10% con el código “ZOOMOUT” en https://alkanatur.com/es/tienda 👓 Ven a ver una charla en directo en Madrid: https://zoomoutpodcast.es/entradas/ 📢 Sé el siguiente invitado: https://zoomoutpodcast.es/formulario-... El Dr. Eduard Estivill es uno de los mayores especialistas en sueño de habla hispana y ha transformado la vida de miles de personas enseñándoles algo tan simple —y tan olvidado— como dormir bien. En este episodio hablamos sobre cuánto deberías dormir realmente, por qué no puedes recuperar el sueño perdido, qué estás haciendo mal sin darte cuenta y cómo el descanso condiciona tu salud, tu energía, tu productividad y tu estado emocional. 💡 Temas del episodio: 🔹 Por qué el sueño es el “taller de reparación” del cuerpo y la mente. 🔹 La verdad sobre las horas que necesitas según tu edad. 🔹 Cómo preparar tu sueño desde que te despiertas. 🔹 Café, pantallas, siestas, duchas: lo que realmente afecta al descanso. 🔹 Cómo dormir mejor sin obsesionarte (y por qué la obsesión empeora todo). 🎥 Alquila nuestro estudio en Madrid: en https://zoomoutpodcast.es/estudio/ 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter: https://zoomoutpodcast.es/newsletter/ 📌 Sé nuestro siguiente sponsor: https://zoomoutpodcast.es/colaboradores/ 🔗 Redes de Eduard: https://doctorestivill.es/   / dr.eduardestivill   🔗 Redes de Jordi:   / jorditena7      / @jorditena7   00:00 – El sueño como taller de reparación: por qué tu cuerpo depende de dormir bien 07:40 – Cómo se prepara realmente el sueño: el secreto de nuestros bisabuelos 13:10 – Cómo vivimos influye más que cualquier enfermedad: estrés, carácter y distimia 20:45 – Los 40 motivos por los que duermes mal: estilo de vida, trabajo, dolor y mente 27:15 – La clave de la desconexión: actividades que apagan el cerebro 33:25 – El bucle del mal dormir: tensión acumulada, ansiedad y caída en la distimia 37:40 – Suplementos, obsesión y “menos es más”: qué ayuda de verdad y qué no 45:08 – Emociones, estímulos y el momento exacto en el que el cerebro desconecta 47:16 – La trampa del biohacking obsesivo: pulseras, luz roja y métricas del sueño 55:00 – El “cafe nap”: la siesta perfecta y el truco científico que nadie conoce 56:21 – Cómo debe ser tu dormitorio: colchón, temperatura, estímulos y minimalismo 1:22:13 – Mover el cuerpo para mover la cabeza: deporte, curiosidad y envejecimiento